自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)31日目！？久しぶりの筋肉痛が心地よい(笑)！
こんばんは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のトレーニングの影響で久しぶりに筋肉痛がやってきました。程よい筋肉痛って心地よいですよね〜。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)...
自重筋トレブログ 
ヨガ・ストレッチ 中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法！？今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス！
中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない！は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。 今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これを機に中...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)30日目！？懸垂13回で過去最高！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。連続して鉄棒トレーニングしている効果もあり「またまた懸垂13レップスで過去最高！」となりました。 次は14レップス...そして年内目標の15レップスまで行きたいと思います。カラダは段々と出来てきて...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目！？背中(背筋)の成長具合をいをチェックしてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目の備忘録と背中の成長具合をチェックしてみました。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)2...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目！？腹の割れ具合＆胸の状態を写真で比較してみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目の備忘録と「腹の割れ具合＆胸の状態」を写真を撮ってチェックしてみた。 ※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリス...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)27日目！？懸垂→年内15レップスいけそう(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。寒さ対策も出来、快適に公園鉄棒トレーニングしやすくなり、カリステニクスライフがますます楽しくなっています。※寒さ対策：グローブとネックウォーマー。 公園鉄棒トレ(カリステニクス)開始から1ヶ月近く...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)26日目！？懸垂→12回で過去最高！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、ユニクロのネックウォーマーとトレーニング用グローブを着けて家を出たので鉄棒トレーニングがとても快適でした。 ひんやりしたカラダの状態を避け...ぬくぬくと温かい状態をキープしてから始めると...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)24日・25日目！？懸垂状況やグローブ初使用の感想！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。懸垂やタックフロントレバーの練習の際、今日からグローブの使用を開始しました。 「朝の鉄棒の冷たさって半端じゃ無いです(笑)」。グローブを使えば冬場の公園鉄棒トレも何とかなるのかな〜。 ※家トレ歴1...
自重力トレの軌跡 冬の懸垂用にグローブ購入(笑)！？公園鉄棒トレ(カリステニクス)23日目の備忘録！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)23日目の今朝は「鉄棒がメチャメチャ冷たくてヤバかった」です。 家で軽くトレーニングして体を温めて出ていたから問題なかったけど...体が冷えている状態だったら「耐えら...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)22日目！？開脚前屈ストレッチでメンテナンス！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日は雨が降っていたので鉄棒トレーニングは1日挟んでの22日目。 一昨日の懸垂最高記録11レップス達成に加え、これから懸垂が伸びる手応えは...「今日はあまり感じなかった」。←残念！ ※家トレ歴1...