自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足〜カリステニクス(鉄棒トレ)3日目！？開脚ストレッチでボディメンテナンス！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は11ヶ月目、ストレッチ歴は9ヶ月目になります。 今日はレギュラーメニューのボディメンテナンス(開脚前屈ストレッチ＆ブリッジ)と、イレギュラーメニューの鉄棒トレーニングを行いました。 鉄棒...
自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足〜鉄棒トレで久々の筋肉痛(笑)！？今日はワイパー(腹筋・体幹)に挑戦してみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のブログで話した通り、鉄棒トレーニングの楽しさにハマりつつあります。 通勤途中で公園に寄り、15〜20分程度のトレーニングで久しぶりにいい感じの筋肉痛になりました。 今日はワイパーというパフォ...
自重筋トレブログ 40代後半・元運動不足「ほぼ毎日鉄棒(公園)トレーニング」開始！？今懸垂10回→年内15〜20回目標に！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月を切ったので...年内目標を再設定することにしました。 今やっていて楽しいのは「鉄棒を使ったトレーニング」と言うこともあり...次の誕生日(50才)に目標としていた懸垂15〜20...
自重筋トレブログ 40代後半・公園の鉄棒トレが楽しすぎた！？懸垂・ディップス・レッグレイズなど
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私は健康目的で自重を使ったトレーニングを主にしています。トレーニング歴は11ヶ月目に入ります。 メニューは、自宅ですぐに行える「腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ブリッジ、逆立ち腕立て伏せ」が中心。 ...
セブン仕事マニュアル セブンイレブンの年賀状印刷！？予約注文・レジ受付操作(アルバイト向け)！
今回は「セブンイレブンの年賀状印刷・予約レジ操作のやり方」について詳しく解説しました。承る頻度は少なめなので...不安な方は事前にトレーニングしておきましょう。 ご質問頂いた〝年賀状承り事後処理と保管場所について〟追記しました。 この度、セ...
自重筋トレブログ 40代後半〜痩せ体質になる自重力トレーニング！？ヒップリフト・スクワット・膝付き腕立て伏せを組み合わせる！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。月が変わったので...家トレ歴は11ヶ月目・ストレッチ歴は9ヶ月目に入りました。 運動不足だった11ヶ月以前から比べると驚くほど体調は良くなっているし、スタイルなんかは20代の頃より遥かによく.....
ヨガ・ストレッチ 中高年の脚(ひざ)裏伸ばしストレッチ！？40代後半・元運動不足が成功した考え方とやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今朝はちょっと寒かったです。肌寒いと体は硬くなるし、動きも鈍くなる。これからの季節は私たち中高年には辛い時期になる。 カラダが硬いのは血管年齢も高くなるし、脚(ひざ)裏も伸びなくなる。膝が伸びない...
カップヨーグルト タカナシ「ふぉわっぱ・うまみプレーン」クリームヨーグルト口コミ評価！？ふんわ〜り新食感で美味しい！
今回はセブンイレブンで見つけた新商品〝タカナシ「ふぉわっぱ・うまみプレーン」クリームヨーグルト〟を利用してみた。 商品の概要やカロリー＆原材料、口コミ評価をアップしています。高梨乳業のこの手のヨーグルトの傾向だと「セブンイレブン」などの一部...
自重筋トレブログ 40代後半〜残り2ヶ月でシックスパック(腹を割る)を作る！？真剣に目指すメニュー(ベータ版)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月ちょっと。年内目標にしているシックスパックも今のままでは難しそう。 でも、せっかく目標にしたのだから実現させたい！ シックスパック実現に向けギアを上げることにしました。今までの腹筋...
ヨガ・ストレッチ 40代後半「ひざ裏が伸びない」の改善策・期間は6ヶ月位かな！？今日は開脚前屈ストレッチの日！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。私が住む神奈川では朝晩がまあまあ冷え込むようになってきました。 これに伴い体もやっぱり硬くなるので...週2〜3回行っている開脚前屈ストレッチの頻度を増やすか検討中です。 「膝裏が伸びない」「カ...