手作りカスピ海ヨーグルトで代謝アップ＆花粉症も軽減！

ヨーグルトを食べ始めたきっかけは、便秘と下痢を繰り返す体質で色々インターネットで調べた結果、カスピ海ヨーグルトが良い！と書いてあったのでとりあえず試してみました。

カスピ海ヨーグルトは市販でもありますが、自宅でも簡単に作れるものなのでコスパも良いです。

作り方は簡単で、牛乳パックにカスピ海ヨーグルトを継ぎ足しで入れて常温で発酵させるだけなのでとっても簡単です。毎日食べるものなので、とてもコスパは良いと思います。

カスピ海ヨーグルトは毎朝必ず食べます。おススメのトッピングはたくさんあります。まず一つ目は、冷凍ブルーベリーです。

冷凍ブルーベリーをヨーグルトに乗せてから解凍すると全体的にブルーベリーシロップを入れたような色になりますので糖分を気にされている方には、無糖でヘルシーでブルーベリーの味が楽しめると思います。
参考：カスピ海ヨーグルトについて

二つ目はバナナときな粉です。バナナときな粉とカスピ海ヨーグルトはとても相性が良いです。食べた日には必ず便がでます。味も和の感じで、きな粉好きの人にはたまらないと思います。

三つめはフルーツ盛りです。フルーツの食べ過ぎは糖質を取りすぎてしまうので、フルーツを細かく刻んで沢山の種類のフルーツをトッピングします。

おススメのフルーツは、キウイとリンゴとバナナです。
全て食物繊維が豊富な食材なので、ヨーグルトと合わせるととても良いです。
→ヨーグルトのトッピングランキング

それぞれのトッピングで一番効果があるのは、快便になることです。快便になることで、お肌もきれいになりますしダイエット効果も期待できます。

肌荒れに悩む女性の方のほとんどは、乾燥と便秘がちということが原因しています。腸を改善することで便通が良くなり、肌荒れが良くなるのと代謝が良くなるというメリットがあります。

ただ、ダイエットをするのではなく、基礎代謝を良くすることで痩せやすい体質を作ることが大切です。

きな粉、バナナ、キウイ、リンゴ、ブルーベリーそれぞれにはたくさんの食物繊維が含まれているのでとてもオススメです。みな高価な食べ物ではないので、気軽にスーパーに買いに行ける商品だと思います。
参考：ヨーグルトで便秘＆下痢の予防・改善効果

何事も難しいのが継続することです。ダイエットも、美容も継続することで効果が発揮できます。ですが、カスピ海ヨーグルトは無理に継続をしようと思うのではなく、継続したくなるものです。

今では毎日食べていないと快便にならないので食べずにはいられません！という感じです。手作りでも自然と継続できると思います。

難しいとしてもスーパーのヨーグルトコーナーにもカスピ海ヨーグルトは売っているので気軽に手に入ると思います。

もう一つは花粉症予防です。毎日食べることで、アレルギーを軽減させることができます。治すものではありませんが、私は元々アレルギー体質で花粉症です。カスピ海ヨーグルトを食べ始めてから花粉症が軽くなりました。
参考：ヨーグルトで花粉症(アレルギー)予防

人によっては効果が期待できないかもしれませんが、継続することで何かと効果が表れてくるのがカスピ海ヨーグルトです。皆さんも是非試してみて下さい。