40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)17日目！？ディップスタンドで年内シックスパックいけそう(笑)！

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は公園の鉄棒トレーニングに加え、自宅のディップスタンドで腹筋トレーニングをしました。

「ディップスタンド思った以上にいい！」。使って2日目だけど…買って良かった〜。ディップスタンド有れば目標にしていた「年内シックスパックもクリア出来そう」な予感です(笑)。

※家トレ歴11ヶ月目、ストレッチ歴9ヶ月目、懸垂歴5ヶ月目(以前は頻度少なめ)、鉄棒トレ(カリステニクス)17日目。

40代後半〜鉄棒トレ(カリステニクス)17日目備忘録

相変わらずプルアップ系の筋力が弱く懸垂は10回が限界。鉄棒トレ(カリステニクス)17日目の今日は…いつもより背中で引き上げる意識をもってやってみた。

意識して行った分7レップスしか出来なかったが、これはこれであり。引き続き「背中で引き上げる意識を強くもって」行いたい。

今日は人が来たので…すぐに退散。ディップスタンドが自宅に届いたので、不完全燃焼もさほど気にならない。

ディップスタンドでの腹筋トレーニングは初めてでぎこちないけど…定期的に行ってきたレッグレイズや鉄棒トレーニングのお陰で「何とか負荷に耐えられる体にはなっている」みたい。

鉄棒を使ったレッグレイズ系トレーニングほどの負荷はないものの…私レベルだと丁度良い位かな。ディップスタンドを使って腹筋運動していけばかなり筋力は付くだろうし、結果的にボディメイクにもなりそうですね！

ディップスタンドを使ったトレーニング画像を見ると「シックスパックの一部が浮き上がってきている」。

継続してきた腹筋トレーニングに加え、ここの所ハマっている鉄棒トレーニングの効果がモロに現れてきたみたい。

このままトレーニングを続けた上で軽いダイエットをし「下っ腹の脂肪や浮き輪の肉を削げば」シックスパックもいけそうです。※ダイエットといっても「食べ過ぎのお菓子を減らす」程度。