今年55歳になるオヤジ世代の…寿命200歳(不老不死)まで繋ぐための2026年2月トレーニング＆健康・若返り(食事)ルーティンです。
今回、新たに〝足指を動かすワーク・5本指ソックスの利用・体を温める・引き寄せの法則(健康テーマで)、〟を加える事になった。
それぞれ、検証中だが健康度は爆上がり中です。もはや、健康過ぎて鼻風邪(喉風邪も)さえ引かない状態です(笑)。
2026年2月トレ＆若返りルーティン
↓今年55歳になる私の2026年2月のトレーニング＆若返り(食事)ルーティンです。
外出前・出勤前
押す動作(腕立て系)
- ディップス：2,3セット。回数出来るだけ。
- スクワットorジャンプスクワット。
トレーニングといっても5分、10分程度。もはや筋トレというより〝健康体操〟みたいな扱いです(笑)。
外出中(通勤・買い物含む)
- 出来るだけ歩く。
普段から沢山歩く！を心がけてます。
帰宅後すぐ
引く動作(懸垂系)
- タックフロントレバープルアップ：適当。回数出来るだけ。
体のバランス考えて〝プルアップ〟を入れている感じ。背筋をある程度鍛えると言う事です。
風呂上がり
- 佐藤式リンパケア：一応、頭髪ケア。
- 脚上げワーク：夜間頻尿対策。
- 足指を動かすワーク(＋5本指ソックス)
- 開脚前屈orブリッジ。交互に一日置き。
- 反動なしハンドスタンド練習。
- ハンドスタンドプッシュアップ練習。
週末の早朝：2、3日
走ると言っても10分程度のコースです。今は継続する事を目標としている。あとは自分のトレンド次第で強化することもあるかも？というテンション。
夜寝る前、隙間時間
- 新規：引き寄せの法則学び中(主に健康)。
- 新規：読書して脳の明晰化(老化予防)。
- 瞑想と深呼吸：脳の明晰化、精神安定。
Amazon Kindleアンリミテッド会員きっかけで読書量は増えている…。引き寄せを学びつつ脳の明晰化を図る作戦。
※脳の劣化は老化を加速させる。←この対策でもある。
不老不死時代へ→新しく始めたワークなど
- 足指を動かすワーク。
- 5本指ソックスを利用する。
- 身体を温める意識(芯から冷やさない)。
- 引き寄せの法則を学び→健康作りに活かす。
1.2、足指動かすワーク＆5本指ソックス利用
足指動かすワーク：足指を開いたり閉じたり、そのまま足首を伸ばす程度のテンション。数分もかからない。
※自由自在に動かせる様にする。
- 足指動かすワーク。
- ユニクロヒートテックソックス5本指利用。
↑最新で気に入っていて、一生続けるべきだろ！と(仮)結論付けしたのが足指を動かすワーク…。あと、並行して〝5本指ソックスを通年利用する〟です。
以下、利用する目的です。
- 左脚(足首・脹脛・脚の付け根)が怠い。
- 頻尿対策。
左脚が怠いは20年来の慢性的なもの。体質・遺伝的なものなので完全解決は難しい…。
だが、しかし…ふくらはぎの不具合と頻尿には関連性ある事分かり→万全な対策をしていく事を決めた。
(足指ワークはふくらはぎの血流を促しめっちゃ楽になることは確認済み)
夜間頻尿はふくらはぎワーク(心臓より高く上げる)で改善レベルになった！。これを機に、夜間頻尿の完全解決＋日中頻尿の改善レベルを目指していく！方針。
更に、＋引き寄せの法則を使えば〝より良い結果が出ると確信している〟。
3、身体を温める意識(芯から冷やさない)
今季の冬からなの？かな〜体を冷やす事が不快になり→ぬくぬくするのが心地よく感じる様になった…。
これ、年齢的なものかも？だけど…ぬくぬくしてるって最高！という事に行き着いたのです。
〝1、2〟は新しく始めた習慣です
- 食材：白ニンニク、黒ニンニク、紫玉ねぎ、生姜を毎日食べる様になった。
- 洋服：ヒートテック素材を使うのと同時に、重ね着やマフラーを好む様になった。
- 運動：これは元々やっている。
- 入浴：これは元々やっている。
体を温める事を意識する様になってから身体がめっちゃ楽です。最高級の健康持ちと自負してきたが〝更にグッと上がった〟印象です。
(〝体の芯から冷える〟のは体にめっちゃ悪いと腑に落ちた…)
でね、野菜の大量摂取の効果もあり、今では〝鼻風邪さえ引かない状態〟をキープしている。
4、引き寄せの法則→健康作りに活かす
野菜や果物の凄さを体感し→野菜を深く学びたくなり→Amazon Kindleアンリミテッドの会員になったのがきっかけ…。
(元々、都市伝説・引き寄せ系は好きなタイプ笑)
たまたま〝引き寄せの法則本に出会い…〟。この知識は健康作りの最強ツールになると確信し→関連書籍を読み漁っている所です。
引き寄せの法則と健康作りについて
「病は気から」という〝ことわざ〟あるが…健康なんてものは気の持ち様です。
(まあ、今だからこそが言える事ですが…)
気持ちさえ前向きなら〝そう簡単には病気にならないし…〟。自分が健康だというアイデンティティになっていれば〝それに伴う行動をとる〟事になる。
私の場合、健康にコミットする事で→より健康になる結果を出し続け→更なる高みへ上昇中です。
(自然と引き寄せの法則を使っていたみたい)
これを意識的に行えば健康を引き寄せるのはより簡単になる。あと、引き寄せ的には〝感謝の気持ちが大事〟との事です。
健康である体に感謝すると温かい気持ちになり、精神も安定し、より健康状態になっていく…。この繰り返しこそが健康作り(引き寄せ)の真髄でしょう。
あとは、どれだけコミットするか？は人それぞれ。
私は寿命200歳時代まで繋ぐ…。やがてくる不老不死時代にも…。というテーマを持ち実践中です。
(テクノロジーが追い付くのを待つ作戦)
私は〝最も大切な健康作りについて〟ブログで伝えていきたい！と宣言し終わりたいと思います。
今回もお読み頂き感謝です♪ありがとうございました！
ロンダバーン氏、ザ・マジック参考※改編してます。
感謝の力は心身の自然な健康の流れを促し、身体が癒されるのを早める。＋良い食習慣や運動習慣を持てば、更なる相乗効果が得られるでしょう！
追記：若返りレベルの食事について
食事については〝↑こちら〟でまとめてます。
- 1日2食の簡潔的断食。
- 野菜の大量摂取。
- 生の果物。
- ローフード、リアルフード。
- 腸内環境。
- 新規：体を温める食材。
で、↑ここら辺に拘っています！
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