こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝腸活最強食品について〟と〝AGA治療スタートした〟というエピソードです。
※トレーニング歴31ヶ月目、ストレッチ 歴29ヶ月目、公園鉄棒トレーニング430日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
公園鉄棒トレ430日目の備忘録
- マッスルアップ練習。
- 片手懸垂ポジティブ：左右各2セット。
- 片手懸垂ネガティブ：左右各4セット。
- 懸垂：ワイド11、クローズ9、スタンダード9レップス。
- ディップス：18、15レップス。
- ヒンズースクワット：60レップス。
- JUMPスクワット：23レップス。
- つま先立ち上下：50レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
腸活こそ最強の健康法
私は8〜9年前から腸活を始め今尚継続中。運動＆良い食習慣に加え〝腸活こそ最強の健康法〟という認識です。
腸環境を良くすれば免疫力は高まる。その評価は簡単で〝お通じの質を確認するだけ〟です。バナナうんちを目指そう！
〝ほぼ〟毎日食べている腸活食品
- ヨーグルト。
- ミックスナッツ。
- デーツ。
- 生の果物(バナナ、ネーブル、キウイ)。
- 野菜類(キャベツ、ニンジン、きゅうり、キノコ類)。
- 納豆。
- 味噌。
- らっきょ。
※オートミールも以前常食し効果的なことは認識しているが…味気ないので今は利用していない。
【腸活】最強食品はミックスナッツ
腸活食品として一番最初に思い浮かべるのは〝ヨーグルト(乳酸菌飲料)〟だと思う。勿論、私自身もヨーグルトをベースに考えています。
ヨーグルトをクイーンに例えるとしたら…ミックスナッツはキングの称号を与えたい！というのが私の想いです。
ほぼ毎日食べている食品群の中で〝唯一停止することがあるのがミックスナッツ〟。
食べ過ぎ予防のため〝なんども停止しているが…〟その都度便秘気味になる。
これは、私が50代という年齢的な問題もあるのでしょう。とは言え…ミックスナッツが腸活に効果的なことは間違いない事実です。
私の体質では、ヨーグルトと並んで最強の腸活食品と結論付けしています。
AGA治療スタートしました
慢性的な体調不良をきっかけに…48才〜様々なチャレンジをスタートし良い習慣として其々定着しています。
今回、新たにAGA治療にチャレンジです。
これからは〝今の健康促進及び健康維持〟しつつ〝如何に発毛させるか〟を楽しみたいと考えています。
ありがたいことに〝AGA治療薬による副作用は今の所無し〟です。
これも、今までの〝良い習慣が有利に作用している〟と勝手に解釈しています。髪の毛増えたら嬉しいなー。
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