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モデル・女優の菜々緒（ななお）さんの美脚術は、それほど時間をかけているのではなく「お風呂上がりに５分のストレッチ・マッサージをコツコツ毎日続けるのがコツ」と言っています。 本日は、菜々緒（ななお）さんのマッサージ方法＋（ストレッチ・体幹トレーニング）をシェアします。

ひざ裏～外くるぶしまでの後ろのふくらはぎマッサージは「腰痛・冷え性・むくみ・頻尿トラブル・疲れ・肩コリ」の診断・予防・改善が期待出来るゾーンです。 委中（いちゅう）・承筋（しょうきん）・承山（しょうざん）・飛陽（ひよう）・腑陽（ふよう）・僕...

「ふくらはぎの裏側と外側をもんで流す」マッサージ。運動不足や冷えによって硬くなった筋肉は足の骨を外側に引っ張る傾向にあります。筋肉が硬くなり引っ張られることでO脚の原因となってしまいます。 O脚予防・O脚改善・冷え性・免疫力低下を防ぎ、美し...

すねの外側の太い筋肉（足三里～解渓（かいけい）のツボ周辺）のふくらはぎマッサージをすると「胃痛・胃もたれ・食欲不振などの胃腸トラブル、歯痛・鼻血、顔面神経麻痺の症状、ひざ痛」などのセルフ診断・予防・改善することが出来ます。 ここでは図解付き...