ヨガ・ストレッチ 50才自重トレ748日目！開脚前屈で〝腰回りのつまり・膝裏を伸ばす〟！やり方のコツと私の失敗談も(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は公園へは向かわず…開脚前屈でボディメンテナンスと軽く家トレをしました。今回は〝最強のストレッチ…開脚前屈〟について考えてみました。私の失敗談を放り込みつつ(笑)、開脚前屈のコツや効能、おす...
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ヨガ・ストレッチ 
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ336日目！今夏までに6パック目指す50代(笑)！トレ歴丸々2年＋17日…改善点や妄想をしてみた〜
私は今夏までにシックスパックを目指す元運動不足の50代(笑)。公園鉄棒トレーニングの備忘録と共に…目指すカラダや改善点、妄想などしてみた。トレーニングやダイエットを継続するには手帳やノートに記録するのが効果的です。私の経験を踏まえ少し触れて...
自重力トレの軌跡 50才公園鉄棒トレ335日目！大胸筋上部〝鎖骨下から膨れた胸〟カッコ良い！胸トレ自重メニューを考える〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング335日目は…2つのディップスを交互にやってきた。今朝のトレーニングを考えるでは〝私のディップス下乳問題(笑)〟対策。大胸筋上部に効く自重メニューを考えてみました。※トレーニ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ334日目！今朝は〝懸垂拘る〟テーマ！フルレンジ・ネガティブ効かせる・フォームの意識
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング334日目は…懸垂で〝フルレンジ、ネガティブ効かせる、フォームの意識〟に拘りやってきました。今朝のコラムでは…トレーニング記録の魅力について私の経験をもとに触れています。※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ333日目！正月明け10日→腹回り少しスッキリか？今朝は〝腹筋トレ〟ワイパー5セット〜
こんばんは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング333日目は…フォームやマッスルコントロールを意識してハンギングワイパーで追い込んできました。また、お正月明けから10日間ほど経ち〝ふっくらしていた腹回りが少しスッキリしてき...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ332日目！腸活で〝痩せ体質になり→痩せる〟コツ！今朝は〝懸垂&ディップス〟やってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝の健康を考える！では〝腸活で痩せ体質になり→痩せるコツ〟をテーマに私の体験を踏まえ話してみました。公園鉄棒トレーニングでは〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットに加え〝＋腕太チャレンジ〟してき...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ331日目！私の野望〝タンクトップの似合う腕(笑)〟へ！力こぶ少し成長したっぽい〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング331日目は…コマンドプルアップを中心に3種類のメニューで追い込んできました。若い頃から〝腕が細い！〟がコンプレックス。次夏迄には〝タンクトップの似合う腕を目指す〟という変な...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ330日目！〝記録付けダイエット〟効果的！PDCAを回し健康的にカッコ良く綺麗に痩せる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録と、私の経験をもとに〝記録を付けるダイエット〟は効果的という話をしました。公園鉄棒トレーニング330日目の備忘録は前日のデータです。※トレーニング歴25ヶ月...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ329日目！元運動不足一般人が〝6パック〟になる！お正月太り→2週間だけ間食ダイエット
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今年の夏こそはシックスパックで迎えようと今朝も腹筋トレーニングしてきました。また、ある程度の食事管理も必須。年末年始に食べ過ぎた分を2週間かけて〝間食ダイエット継続中〟です。公園鉄棒トレーニング...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ328日目！腰痛は〝ぶら下がり運動(縮んだ身体も伸びる)〟効果的！今朝は懸垂4セット〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。年齢を重ねると〝身体は縮む傾向にある〟し〝腰痛持ち〟も多いと思う。現役ドクターのYouTube動画で〝ぶら下がり運動を推奨していた〟のでシェアしました。この情報を踏まえると〝鉄棒トレーニ...