自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ344日目！ウエスト絞るメリットと痩せるコツ！春先・夏前に向け少しずつダイエット
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝ウエストを絞るコツ〟というか…ダイエットのコツを私の体験を踏まえ考えてみました。いくつになっても〝ウエストが絞れている人って素敵〟です。全体のシルエットが綺麗なので若々しく見えますよね。...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ343日目！〝生の果物〟驚くほど痩せる！〝生のフルーツ〟の凄さ・秘めたパワーを伝えたい
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝生の果物は驚くほど痩せる〟というテーマに…私の妄想込みで〝生のフルーツ〟の凄さや秘めたパワーについて考えてみました。公園鉄棒トレーニング343日目の備忘録は前日のデータ。※トレーニング歴...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ342日目！〝代謝の良いカラダ作り→シックスパック〟へ！今朝は腹筋トレ2種・合計5セット
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝代謝の良いカラダ作りと免疫について〟考えてみました。また、皆が憧れる〝シックスパック〟はその延長上にあるのでは？と妄想を込みで話してみました。公園鉄棒トレーニング342日目の備忘...
自重筋トレブログ 太らない？痩せる間食食品3選！〝パンツ4サイズダウン〟で腹筋割れた50代(笑)！自重トレ2年＋26日目〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。私が大好きで毎日食べている〝太らない？痩せる間食食品〟を紹介します。運動習慣がある前提だけど…50代で〝パンツ4サイズダウンした実績〟はあるので効果的なことは間違いないです。
自重筋トレブログ 運動はなぜ必要？楽々習慣化するコツ！〝小さなステップ・最小単位〜〟始める
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝運動を楽々習慣化するコツ〟を私の経験を踏まえまとめてみました。※トレーニング歴25ヶ月目、ストレッチ 歴23ヶ月目、公園鉄棒トレーニング341日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ340日目！〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエット！食事編
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエットについてまとめました。私が実践してきた〝軸になるものをシンプルにまとめたもの〟。当然、健康を軸にした継続し易いダイエット方法です...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ339日目！トレ歴丸々2年＋22日〝ウエスト4サイズ〟ダウン！驚愕の31→27インチ(笑)へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。トレーニングを始めて丸々2年と22日目。パンツサイズは31インチ→27インチになり4サイズもダウンした。27インチといえば私が高校3年生の頃のウエストサイズ。浮き輪のお肉も大分絞れていい感じのウ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ338日目！ダイエット＆トレ日記は楽しく継続の力になる！ご褒美にカバーノート購入(笑)
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング338日目は〝久しぶりに腕がパンパンになった〟。さて、運動習慣はついたでしょうか？ダイエットやトレーニングは継続出来ていますか？今朝は〝ダイエット日記やトレーニング日記〟につ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ337日目！〝間欠的断食(16時間)実践者〟5個の拘り・マイルール！今朝は腕トレ6セット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング337日目は〝腕トレ6セット以上をノルマ〟としてやってきた。そうそう、私は間欠的断食実践者として最も上手くやっている部類に入ると思う。5つの拘りというかルールを自分なりに解説...
ヨガ・ストレッチ 50才自重トレ748日目！開脚前屈で〝腰回りのつまり・膝裏を伸ばす〟！やり方のコツと私の失敗談も(笑)〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は公園へは向かわず…開脚前屈でボディメンテナンスと軽く家トレをしました。今回は〝最強のストレッチ…開脚前屈〟について考えてみました。私の失敗談を放り込みつつ(笑)、開脚前屈のコツや効能、おす...