こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今日は時間が無かったので…公園鉄棒トレは中止し、自宅のディップスバーで軽く筋トレをやった。
今回のテーマは腸活。下剤から解放された70代男性の話に絡め〝ピーナッツとデーツの凄さ〟について触れてみました。
※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッチ 歴25ヶ月目、公園鉄棒トレーニング366日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
私は今夏迄に6パックを目指す50代
私は今夏迄にシックスパックになる50代男(笑)。
トレーニング開始から2年2ヶ月以上経ち、健康に纏わる習慣作りが得意になりました。そう、腸活にもかなり自信がある。
腸活には自信がある
良い習慣と良い習慣、更に良い習慣を積み上げていくうちに…
〝他の追随を許さぬ程の腸活になっているのでは？〟と勝手に解釈している今日この頃です(笑)。
【コラム】下剤から解放→知人70代男性の話
- 70代知人男性。
- 長い間酷い便秘で悩んできた。
- 長い間〝下剤を利用〟していた。
- ピーナッツで解決した。
知り合いの70代男性と〝たまたまお通じの話〟になり〝ピーナッツは効果的だよね！〟という話で凄く盛り上がりました。
長い間、下剤に頼って生活してきたと言っていたので〝悩みは相当深かったのだろう〟と想像できる。
ピーナッツがお通じに良い事は多くの人が知る情報。ただ…〝確信を持って利用するのと・しないのと〟では、同じ情報でも深さが違うと思うのです。
私自身、腸活にはそれなりに拘っているほう。この情報は多くの人に役立つのでは？と思った次第です。
ピーナッツ入りでさらに調子良い
今まで利用してきたミックスナッツも間違いなく腸活には効果的だった。
だが、しかし…ピーナッツ入りのミックスナッツは〝バナナうんちの頻度がすごい(笑)〟のです。
このミックスナッツは〝ここ4回連続購入中(全部で6回)〟。〝何となくお通じいいな〜〟なんて思っていたところ…70代知人と話す事で〝自信が確信に変わった(笑)〟のです。
注）但し、ミックスナッツは〝ピーナッツ無しの方が美味しい〟です。
〝デーツの凄さも〟伝えたい！
ごめんなさい！とても重要なので少し汚い話だけどさせて下さい。
ある日のお通じ。いつもの様に〝つる〜ん〟とした良いうんちだった。所謂、バナナうんちというヤツです。
・・・・・うんちの様子ここから・・・・・
排便を観察していたら…〝デーツの果皮がうんちとウンチの隙間からチョコチョコ顔を出しているのを確認した〟。
・・・・・うんちの様子ここまで・・・・・
〝デーツの食物繊維が良い働きをしている様をモロに観てしまった(笑)〟。
デーツは食物繊維豊富でお通じに良い食品と効くが…この観察を機に予想していたより〝遥かに効果的だ！〟と思った次第です。
良い習慣が良い習慣を生み続ける
小さな良い習慣を始めると…良い習慣と良い習慣が重なり合い〝大きな成果を生む様になる〟。
まるで雪だるまの小さな玉が回すほどに大きくなる様な感じでしょうか。
カラダに纏わる良い習慣は〝最も大切な健康に寄与する〟。
そして、その延長上に〝ダイエット〟〝シックスパック〟〝バキバキのカラダ〟などに繋がるのだから回さないのは勿体ないと思うのです。
急がなくても大丈夫。いや、急ぎすぎない方が良いでしょう！カラダに良いであろう小さな習慣を回し始めよう。
習慣化のフレームワーク
- アイデンティティー(基本)
- 新しい習慣を始める最善の方法(はっきりさせる)
- 習慣を魅力的にする方法(魅力的にする)
- 二分間ルール(易しくする)
- 毎日続ける方法(満足できるものにする)
良い習慣を始めたい人の為のフレームワークです。私が実際に行ってきて効果的だったモノを書籍を参考にまとめました。
では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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