私は、トレーニング・腸活・間欠的断食でウエストサイズが4サイズもダウンした元運動不足50代男です。
腸活歴は8年位だが…ここ数ヶ月で腸活の質はピークに達したかも？と推測している。
今回はざっくりとした腸活の紹介に加え〝今利用中のミックスナッツの凄さ〟に触れていきます。※答え：ピーナッツ入り。
ウエスト〝4サイズダウン〟50代男
中高年にとって〝肥満は悪〟です。命に関わる病気の引き金といっても過言では無いと結論付けしています。
私は、ダイエットや肥満対策として〝この食べ方を推奨〟しています。
腸活について、今の食べ方
腸活の全体像はこちらのページでまとめています。今回紹介のミックスナッツで〝更にお通じの質アップ〟しました。
↑毎日食べている〝腸活に良い〟と思う食材一覧。
【コラム】今食べているミックスナッツを伝えたい
〝アイリスオオヤマ5種のミックスナッツ〟。Amazonで購入出来る。
この商品の良いところは〝安価なのに・保存状態が良く湿気ていない〟所。悪いところは〝ピーナッツがやたら多く配分バランスが良くない〟所。※ピーナッツが多いのはコスト的にしょうがないと思う。
美味しさだけで選択するなら〝ピーナッツ無し〟の方が私は好き。※アーモンド、くるみ、カシューナッツ、(マカダミアナッツ)の組み合わせの方が断然美味しい。
・・・腸活効果がワンランクアップする・・・
今まで利用してきたミックスナッツも間違いなく腸活には効果的でした。
だが、しかし…今回紹介するものは〝バナナうんちの頻度がすごい(笑)〟のです。
このミックスナッツは〝ここ4回連続購入中(全部で6回)〟。〝何となくお通じいいな〜〟なんて思っていたところ…70代知人と話す事で〝自信が確信に変わった(笑)〟のです。
どうやらピーナッツが効いてるらしい
- 70代男性。
- 長い間酷い便秘で悩んできた。
- 長い間〝下剤を利用〟していた。
- ピーナッツで解決した。
知り合いの70代男性と〝たまたまお通じの話〟になり〝ピーナッツは効果的だよね！〟という話で凄く盛り上がった。
長い間、下剤に頼って生活してきたと言っていたので〝悩みは相当深かったのだろう〟と想像できる。
私自身、腸活にはそれなりに拘っているほう。この情報は多くの人に役立つのでは？と思った次第です。
勿論、ピーナッツがお通じに良い事は多くの人が知る情報。ただ…〝確信を持って利用するのと・しないのと〟では、同じ情報でも深さが違うと思うのです。
ナッツは痩せる食品
女性と男性の食事とライフスタイルの変化と長期的な体重増加。
Dariush Mozaffarian、Tao Hao、Eric B Rimm、Walter C Willett、Frank B Huニューイングランドジャーナルオブメディシン364（25）、2392-2404、2011 Google Scholar
↑2011年論文：12万や人のアメリカ人男女〝1日1食〟の割合で4年間食べ続けた場合の体重変化を調査し…
体重が減った食品：野菜・ナッツ・全粒粉の穀物・フルーツ・ヨーグルト。
体重が増えた食品：ポテチ・フライドポテト・加工肉・バター・スイーツ・デザート・精製された穀物・100%フルーツジュース。
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ナッツはダイエット食としても優秀です。美味しいし、腹持ちも良く、良質な資質も摂れる。
間食のコントロール(ダイエット)や便秘に悩んでいたら一度チャレンジしてみることをお勧めします。
習慣化のフレームワーク
- アイデンティティー(基本)
- 新しい習慣を始める最善の方法(はっきりさせる)
- 習慣を魅力的にする方法(魅力的にする)
- 二分間ルール(易しくする)
- 毎日続ける方法(満足できるものにする)
良い習慣を始めたい人の為のフレームワークです。では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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