自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ392日目！バキバキ〝腹を割るには〟効果的！だが、しかし…今夏迄の6パック厳しいかも〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。 今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな〜。 ※...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ391日目！中高年は必須〝ボディメンテ的〟トレメニュー！今朝はスーパーセットやってきた
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ391日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットやってきた。 今回は〝中高年お薦めボディメンテ的〟トレメニューの紹介。この3つのメニューは既に良い習慣として〝ほぼ習慣化〟してい...
間欠的断食ダイエット 50才ミックスナッツで痩せる習慣！研究報告〝ダイエット・栄養効果〟まとめ！オリジナルブレンドを楽しむ
ミックスナッツは〝痩せる間食として超優秀〟。これは多くの人が知っている事実でしょう。 私自身〝継続的に〟利用から1年ほど経ち益々ミックスナッツの魅力に引き込まれている。 そんなナッツの栄養効果やダイエット効果のエビデンス。私のマイブーム〝オ...
自重力トレの軌跡 50代自重筋トレ-筋肉質で健康的なカラダへ！？過去最高のカラダ更新中
2023年10月17日更新。→逆立ち系、プランシェ系練習中 今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。 現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ389日目！ ウエスト〝グッと絞る〟習慣！冷凍バナナヨーグルト頻度増え→牛乳は中止へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。 今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ388日目！懸垂〝高さとフォーム〟に拘る！今朝は〝3種の手幅で〟6セットやった〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。 今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。 ※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレ...
間欠的断食ダイエット 50才間欠的断食1年121日目！痩せる間食〝ほぼアイスクリーム〟冷凍バナナヨーグルト！食べ放題・無制限〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝断然痩せる〟冷凍バナナヨーグルトのエピソードです。 私的には、アイスクリームのような美味しさで食べ放題でも太らない間食と言った感じです。※ミックスナッツ食べ過ぎ対策として利用。 ※トレー...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ387日目！中高年が〝シックスパック〟なる！今朝〝ハンギングニーレイズ〟やってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ387日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。 今回は〝中高年からでもシックスパックは目指せるよ！〟みたいな私の体験を踏まえたエピソードです。 ※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ386日目！〝バキバキの体になる〟効率良いメニュー！〝懸垂＆ディップス〟スーパーセット
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ386日目は…〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた。 このスーパーセットは、〝バキバキの体になる〟最も効果的で最も効率の良いメニューだと思います。 トレーニングの備忘...
自重筋トレブログ 50才間欠的断食1年119日目！ミックスナッツ〝食べ過ぎ問題〟解決か？間食〝ヨーグルト×冷凍バナナ〟追加〜
〝間食で〟健康に良いものを美味しくたっぷり食べたい！欲求を如何に達成するかいつも試行錯誤しています。 私の場合、その中心となるのが〝ミックスナッツや生の果物〟。 今回は〝ミックスナッツ食べ過ぎ問題〟を如何に解決するか？というエピソード。試行...