自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ360日目！良い習慣を始める最善の方法！〝実行意図・習慣の積み上げ〟事例有りで解説
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝懸垂とディップス〟スーパーセットやってきた。今回は習慣本を参考に〝良い習慣を始める最善の方法〟について考えてみた。〝実行意図・習慣の積み上げ〟は凄く大切なポイント。私の事例も使い...
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自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ359日目！カッコ良いボディへ〝力こぶ〟強化！ 良い習慣を毎日続ける最もシンプルな方法
今夏までにタンクトップが映える二頭筋を目指す妄想気味な元運動不足の50代男です(笑)。今回は、習慣本を参考に〝良い習慣を毎日続ける方法〟について触れてみました。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒トレーニング359...
自重筋トレブログ 50代自重トレ丸々2年2ヶ月で〝得られた物・進化した事〟！〝痩せる・鍛える・ダイエット〟習慣の作り方
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝自重力トレ丸々2年2ヶ月で得られた物・進化した事〟など話してみた。また、書籍を参考に〝痩せる・鍛える習慣化のコツ〟についても触れています。ダイエットが上手くいかない人に役立つ情報だと思い...
自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ358日目！シックスパックを作る習慣！間欠的断食＋生のフルーツ…そしてトレーニング！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝シックスパックを作る為の私の習慣〟と…今購読中の〝書籍：ジェームズクリアー式複利でのびる一つの習慣〟を参考に〝二分間ルール〟について触れてみました。これから運動習慣を持ちたい人、過去にダ...
自重筋トレブログ ダイエット習慣化→体重・体脂肪(結果)より〝プロセスや仕組み〟に注視する！50代公園鉄棒トレ357日目〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。ダイエットを習慣化するコツについて、私の体験と習慣本を擦り合わせ触れてみました。〝体重・体脂肪(結果)より〝プロセスや仕組み〟に注視しよう〟というお話です。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ...
自重筋トレブログ 今朝は懸垂やってきた！書籍〝複利で伸びる1つの習慣〟購読中 ！習慣の恩恵→ウエスト〝4サイズダウン〟50代
私は習慣の力で様々な恩恵を得ている50代男。今朝の懸垂トレーニングも間違いなく習慣化による賜物でしょう。習慣化についてもっと学びたい！もっと素晴らしさを伝えたい！という思いで〝複利で伸びる1つの習慣〟を購読開始。現在、習慣化の力で様々な恩恵...
自重筋トレブログ 〝お通じが凄い(笑)〟ので話したい！幸福感を高め・健康的に痩せるコツ！ウエスト〝4サイズ〟ダウンの50代〜
私は腸活に拘り〝誰よりも恩恵を得ている！〟と妄想している50代。健康的にそこそこ絞れているのは食べ方と食べる物に拘る事に由来する。今回は〝お通じが良過ぎてこの思いを伝えたい！〟とエントリ。セカンドテーマとして〝幸福ホルモンについて〟にも触れ...
自重筋トレブログ ミックスナッツは痩せる食品！だが、しかし…食べ過ぎ問題勃発(笑)！夏までシックスパック目指す50代の対策〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は、私的な問題〝ミックスナッツ食べすぎ問題と対策について〟備忘録的に残しました。夏までにシックスパックを目指す50代男の〝痩せる間食及び痩せ体質になるコツ〟にも軽く触れています。※トレーニン...
自重力トレの軌跡 〝50代のブリッジ〟キツい(笑) →肩が全く回らない！再習得へ〝習慣化の様子〟公開！自重力トレ2年と51日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。久しぶりにブリッジやったら〝肩が回らなく全く出来なかった(笑)〟です。中高年にとってブリッジは最高のワーク。同世代の方は一緒にブリッジチャレンジしませんか？私が得意としている習慣化で〝フルブリッ...
間欠的断食ダイエット 間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方！健康的で綺麗に痩せる！ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代
私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは？〟と勝手に理解しています(笑)。お通じは毎日来て腸内...