自重力トレの軌跡 50代自重筋トレ-筋肉質で健康的なカラダへ！？過去最高のカラダ更新中
2023年10月17日更新。→逆立ち系、プランシェ系練習中今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。※ト...
自重力トレの軌跡 
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ389日目！ ウエスト〝グッと絞る〟習慣！冷凍バナナヨーグルト頻度増え→牛乳は中止へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ388日目！懸垂〝高さとフォーム〟に拘る！今朝は〝3種の手幅で〟6セットやった〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニ...
間欠的断食ダイエット 50才間欠的断食1年121日目！痩せる間食〝ほぼアイスクリーム〟冷凍バナナヨーグルト！食べ放題・無制限〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝断然痩せる〟冷凍バナナヨーグルトのエピソードです。私的には、アイスクリームのような美味しさで食べ放題でも太らない間食と言った感じです。※ミックスナッツ食べ過ぎ対策として利用。※トレーニン...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ387日目！中高年が〝シックスパック〟なる！今朝〝ハンギングニーレイズ〟やってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ387日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年からでもシックスパックは目指せるよ！〟みたいな私の体験を踏まえたエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ386日目！〝バキバキの体になる〟効率良いメニュー！〝懸垂＆ディップス〟スーパーセット
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ386日目は…〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた。このスーパーセットは、〝バキバキの体になる〟最も効果的で最も効率の良いメニューだと思います。トレーニングの備忘録は...
自重筋トレブログ 50才間欠的断食1年119日目！ミックスナッツ〝食べ過ぎ問題〟解決か？間食〝ヨーグルト×冷凍バナナ〟追加〜
〝間食で〟健康に良いものを美味しくたっぷり食べたい！欲求を如何に達成するかいつも試行錯誤しています。私の場合、その中心となるのが〝ミックスナッツや生の果物〟。今回は〝ミックスナッツ食べ過ぎ問題〟を如何に解決するか？というエピソード。試行錯誤...
自重筋トレブログ 50代自重力トレ2年117日目！隙間時間で〝腕立て伏せ100回〟やった！〝100回チャレンジは〟薦めない〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。昨日のトレは時間が取れなく〝全て隙間時間で熟した〟。今回は〝腕立て伏せでカラダが変わるのか？〟〝腕立て100回チャレンジはどう？〟について触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ385日目！減量の味方になる健康食品！今朝は〝ウエスト狙い〟ワイパーやってきた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ385日目は…ウエスト狙いでハンギングワイパーをやってきた。今回は、書籍を参考に〝減量の味方になる健康食品〟を紹介し、私の見解とエビデンスをアップしました。※トレーニング歴28ヶ月目...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ384日目！懸垂〝初の10セット〟に挑戦！懸垂が伸びない理由と私が出した解決方法〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング384日目は…懸垂初の10セットにチャレンジしてみた。今回は〝懸垂が伸びない理由と・伸ばす為の解決策〟について、私の体験を元に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、スト...