自重筋トレブログ 〝アキレス腱伸ばし〟が伸びない中高年はランジ＆バックランジが効果的！今朝はウォーキングしてきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は中高年におすすめの〝ランジやバックランジ〟の紹介です。 参考になるランジ、バックランジのチュートリアル動画を共有すると共に…実践した効果や魅力についても触れてみました。
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ236日目！シックスパック〝もう無理！〟かも？今朝は腹筋3種9セットやってきた〜
こんにちは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング236日目は…腹筋メニュー3種・合計9セットやってきました。 プロテイン置き換えダイエット中止してから〝間食のコントロールが不能〟になりつつある。このままではシックスパックも遠...
ヨガ・ストレッチ 【中高年】ブリッジ＆開脚前屈をマスターしよう！肩・腰・股関節・膝・脹脛..コリや痛み緩和に効く〜
〝週末はボディメンテナンスの日〟。今朝は開脚前屈ストレッチとブリッジをやり・その様子を動画アップし其々のやり方を解説しました。 開脚前屈ストレッチとブリッジは最強の組み合わせ。肩・腰・股関節・膝・ふくらはぎ他、各部位のコリや違和感、痛み緩和...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ235日目！？今朝は〝懸垂＆ディップス連続セット〟と〝片手懸垂練習〟で追い込んできた！
今朝の天気予報は雨。雨ならウォーキングでしょう！というつもりで家を出たら雨は止んでいてとてもラッキーでした。 体調が良いからなのか片手懸垂練習ではかなりの手応えを実感。久しぶりの公園鉄棒トレーニングはやたら気持ち良かったです。 ※トレーニン...
自重筋トレブログ 50才〜ディップスバーで家トレ！？タックフロントレバー〝プルアップ〟に挑戦！筋力が弱いと改めて実感(笑)〜
今朝はあいにくの雨。公園鉄棒トレーニングは出来ないので…外ではウォーキング、家ではフロントレバーの練習と開脚前屈ストレッチしました。 あと、久しぶりにフロントレバー練習動画を撮りました。タックフロントレバープルアップは微妙だけど…フォームチ...
セブン仕事マニュアル セブンイレブン接客用語・掛け声！新型セルフレジで挨拶や有料レジ袋など流れを解説〜
セブイレブンアルバイト初心者向けの新型セルフレジでの操作や挨拶・掛け声(接客用語・有料レジ袋の有り無し)の流れを解説しました。
間欠的断食ダイエット 50代男のプロテイン置き換えダイエット2ヶ月半！痩せるが便秘に悩まされた！
プロテイン置き換えダイエットをまあまあの本気度で2ヶ月半やってみたのでメリットやデメリットについてまとめてみました。 先に結論を話すと〝効果的に痩せるけど…便秘になる〟というのが私の見解です。 何某かのリカバリーをしなければ余りお勧め出来な...
セブン仕事マニュアル セブンでPOSAカードの返品返金は可能なの？レジ操作やnanaco支払いについて教えて下さい！
セブンイレブンでのPOSAカードについてお一人から3つの質問を頂いたので3つのテーマに分けQ＆A形式でお応えしました。 POSAカード返品返金の条件やPOSAカードの〝取消しレジ操作〟〝返品返金レジ操作〟など解説しました。
間欠的断食ダイエット 素焼きミックスナッツ安いおすすめ通販！コスパ＆おいしいランキング〜
通販サイトAmazonで購入してきた素焼きミックスのコスパ＆美味しいランキングを作ってみました。 ランキング内では各ミックスナッツの最安値や商品の特徴などもアップ。更に、個別のミックスナッツ紹介ページに行けば商品の詳細や口コミ評価も閲覧でき...
自重筋トレブログ 【Amazon】アイリスオーヤマ5種のミックスナッツ850g・1664円！最安値1273円購入する方法〜
Amazonサイトで〝アイリスオーヤマ5種のミックスナッツ850g〟を購入したので商品の特徴や口コミ評価などまとめてみました。 同商品の魅力は〝完璧なまでの保存状態にある〟と思う。保存状態(加工状態も？)がいいからなのか驚くほどに食感が良い...