自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ383日目！今朝〝ディップス〟4セットやった！育毛〝軽めのヘアケア〟開始してみた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ383日目は…ストレートバーディップスやってきた。今回は〝育毛とヘアケア〟〝ゼスプリキウイが美味しかった件〟と、たわい無いエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴2...
自重筋トレブログ 
間欠的断食ダイエット 間食を楽しみ痩せるコツ！お薦め4選＋2品目と摂取量や拘りを紹介〜
間欠的断食1年113日目・50代私の〝間食を楽しみつつ痩せるコツ〟について…。私がお薦めしたい間食食品4品目＋2品目。其々の食品への想いや拘り、1日の摂取量について掘り下げてみた。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公園鉄...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ382日目！中高年〜腹筋を割るメニュー！私は4パック達成→今夏迄にシックスパックへ
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ382日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年でも腹筋は割れる〟をテーマに、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング歴...
自重筋トレブログ 50代自重力トレ2年110日目！私たち中高年〝優先するべき〟ストレッチ！今朝は〝ボディメンテ日〟にした〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は時間が作れなかったのでボディメンテの日にした。今回は〝私達中高年が優先するべきストレッチ〟について、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ381日目！自重力・家トレ〝優先したい〟メニュー！中高年が習慣化する為の優先順位〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ381日目は…懸垂とディップスのスーパーセットをやってきた。今回は〝自重力・家トレで優先したいメニュー〟と〝中高年だからこそ取り入れるべき？メニュー〟について触れてみました。※トレー...
自重力トレの軌跡 50才自重トレで〝筋肉質になった〟証拠写真！？中高年〜でも筋力・筋肉は成長します！
今回は〝中高年〜始めても筋力や筋肉は成長する〟をテーマに、私の体験を踏まえ話してみました。正直、大分細いです(笑)。それでも48才まで運動不足で慢性的な体調不良に悩んでいた過去や私の年齢を加味すると〝中々では無いか〟と思います。※トレーニン...
自重筋トレブログ 50才鉄棒トレ379日目！ワイパーで〝際立つウエスト〟作る！果物の魅力と〝ゼスプリキウイ〟が楽しみな件
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ379日目は…ウエストに効くハンギングワイパーをやってきた。今回は〝生の果物が楽しみすぎる〟たわい無い日常エピソードです。これで魅力を感じる人がいたら嬉しいな〜。※トレーニング歴28...
自重筋トレブログ 中高年〝若返りの原則〟考える！腕立て伏せMAX43回・合計147回やった〜
今回は書籍を参考に〝若返りの原則〟についてです。原則に照らし合わせると〝良い習慣の習慣化の積み上げ〟が、アンチエイジングそのものでした。今朝はプッシュアップでMAX43回を達成し、合計147回やりました。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッ...
自重筋トレブログ 50才鉄棒トレ378日目！今朝は〝懸垂3種のグリップ〟追い込んだ！懸垂→バキバキの体を作る最高のメニュー
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング378日目は〝懸垂3種のグリップ〟で追い込んでみました。一般人がやる自重力トレでは〝懸垂が最もカラダを変えるメニュー〟です。懸垂は背中トレとして優秀だけど…全身のフォルムを変...
自重筋トレブログ 50代自重力トレ2年102日目！今朝は〝腕立て合計100回ほか15分〟程度！1レップス〜始める良い習慣作り
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は自宅トレ〝腕立て伏せ100回やタックフロントレバープルアップ〟を15分程度やりました。自分なりに追い込むと〝15分程度でもそこそこパンパンになる〟。自重力トレーニングは、短時間で健康になし...