自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ301日目！今朝は〝ディップス＆ワイド懸垂〟スーパーセット！睡眠と免疫13.考える〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング301日目は〝ストレートバーディップス＆ワイド懸垂〟スーパーセットでカラダの前後を鍛えてきました。今朝の〝健康を考える13.睡眠と免疫〟では、書籍を参考に睡眠と免疫について考...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ300日目！鉄棒＆間欠的(16時間)断食→〝脇腹の贅肉スッキリ〟！背中の脂肪も落ちた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニングも300日目に入る。運動習慣の無い私でもここまできたことに驚きです。今では、そこそこ筋肉質にもなり脇腹の脂肪もスッキリしました。50才でも際立つウエストになるものですね〜。※...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ299日目！亜鉛と免疫12.を考える！憧れの〝際立つ太い腕〟目指して追い込んできた
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング299日目は…憧れの〝際立つ太い腕〟を目指して、逆手懸垂で追い込んでみました。今朝の〝健康を考える12.亜鉛と免疫〟では、書籍を参考に亜鉛と免疫について考えてみました。免疫ア...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ298日目！腹筋4パックで腰痛回復へ！今朝は〝腹直筋を潰すイメージ〟でトレーニング〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング298日目は…〝腹直筋を潰すイメージ〟のハンギングニーレイズで追い込んでみました。ハンギングニーレイズは初心者さんにも優しい腹筋トレーニングです。参考になるチュートリアル動画...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ297日目！今朝は〝胸を大きくする〟テーマ！ディップス(胸トレ)7セット・計145回やった
こんにち、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング297日目は…〝胸を大きくするテーマ〟にディップス7セット・合計145レップスやってきました。今朝はかなり冷え込んでいました。これから新型コロナを始め感染症が流行るでしょう。私...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ296日目！今朝は〝懸垂のみ〟7セット・合計82回！感染症対策・免疫UPにトレーニング〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング296日目は…懸垂のみで7セット・合計82レップスやってきました。今朝は大分寒くなっていたし・空気も乾燥気味。これからの感染症対策・免疫UPにトレーニングを取り入れましょう！...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ295日目！ビタミンDと免疫no.11！鉄棒で〝ウエストをグリグリ〟絞ってきた！
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング295日目は…鉄棒で〝ウエストをグリグリ絞って〟きました。今朝の〝健康を考える11ビタミンDと免疫〟では、書籍を参考にビタミンDの免疫効果について考えてみました。※トレーニン...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ294日目！カッコよく痩せるコツ⑩！今朝は〝懸垂＆ディップス〟スーパーセットやってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング294日目は懸垂＆ディップスのスーパーセットで追い込んできました。今朝の〝健康を考える⑩カッコよく痩せるコツ〟では、健康を軸にしたカッコ良く痩せるコツについて考えてみました。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ293日目！〝ヒップアップ効果〟凄過ぎる(笑)！下半身トレとビタミンC(免疫UP)開始した話
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング293日目は…逆手懸垂と片手懸垂練習で上腕二頭筋を追い込んできました。そうそう、先日ヒップラインを褒められました(笑)。〝公園鉄棒トレでの下半身トレーニング〟について触れてみ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ292日目！免疫と運動のメカニズム⑨！今朝は〝4パックになった腹筋〟を追い込む
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング292日目は…4パックになった腹筋を自分なりに追い込んできました。今朝の〝健康を考える⑨免疫と運動のメカニズム〟では、書籍や論文を参考に科学的なメカニズムについて考えてみまし...