自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ329日目！元運動不足一般人が〝6パック〟になる！お正月太り→2週間だけ間食ダイエット
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今年の夏こそはシックスパックで迎えようと今朝も腹筋トレーニングしてきました。また、ある程度の食事管理も必須。年末年始に食べ過ぎた分を2週間かけて〝間食ダイエット継続中〟です。公園鉄棒トレーニング...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ328日目！腰痛は〝ぶら下がり運動(縮んだ身体も伸びる)〟効果的！今朝は懸垂4セット〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。年齢を重ねると〝身体は縮む傾向にある〟し〝腰痛持ち〟も多いと思う。現役ドクターのYouTube動画で〝ぶら下がり運動を推奨していた〟のでシェアしました。この情報を踏まえると〝鉄棒トレーニ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ327日目！自重トレ＆間欠的断食〝絞れた脇腹を作る〟！お正月明け→元の食生活に戻す
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。お正月も明け、そろそろ〝元の食生活に戻す〟タイミングでしょうか。年末年始の食生活＋ミックスナッツの食べ過ぎで2週間ほどかけて少し太りました。少し太った分をこれから2週間ほどかけて戻すつもり。鉄棒...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ326日目！〝トレーニングの継続〟を考える！過去〜現在のボディ変化(写真)やメリット他〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング326日目の備忘録に加え…〝トレーニングの継続〟について考えてみました。トレーニングの継続は各々の悩みの深さや意思の強さ次第…。私の経験やボディ変化を踏まえ〝少しでも継続の力...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ325日目！今年こそ〝腕細い問題〟解決へ！今朝はコマンドプルアップで腕トレしてきた〜
こんばんは、50代前半元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング325日目は…久しぶりにコマンドプルアップをやってきました。2022年上半期は〝腕細い問題を解決したい！〟なんて思う無謀な50代です。幾つになっても思考は変わらない物ですね(笑...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ324日目！2022年目標〝シックスパック〟考える！今朝はニーレイズで腹を追い込んできた〜
2022年1月1日元旦。2020年1月1日・2021年1月1日同様、公園鉄棒トレーニングしてきました。今日は2022年のトレーニング目標に加え・シックスパックについて考えてみた。私のウエスト周りの現状と〝今やっている事〟もシェアしています。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ322日目！〝しっかり食べて・食べない時間も作る〟で痩せる！間欠的断食は極めて健康的〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。〝しっかり食べて・食べない時間を作る〟で、健康的に痩せるというテーマで話してみました。あと、公園鉄棒トレーニング322日の備忘録も。今朝は懸垂を5セットやってきました。※トレーニング歴24ヶ月目...
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ321日目！〝50才の腹じゃ無い〟〝ウエスト凄い〟褒められた(笑)！今朝はワイパー4セット〜
公園鉄棒トレーニングの効果は本当に大きくて、体の中から健康になるしカラダは強くなりスタイルも良くなりました。昨日、20代男性の知人に〝50才の腹じゃ無い〟〝ウエスト凄い〟と褒められました(笑)。つい最近の変化には私自身も驚いています。※トレ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ320日目！〝ディップス＆懸垂〟スーパーセット！胸＆背中をサクッと15分鍛えてきた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング320日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットで15分ほど鍛えてきました。つい最近は〝健康的でカッコ良く綺麗なカラダ作り〟に興味がある。やっぱり〝ある程度しっかり食べて・ある...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ319日目！次夏〝タンクトップの映える腕〟目指して！逆手懸垂7セットやってきた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング319日目は…上腕二頭筋を狙い逆手懸垂を7セット・合計89レップスやってきました。時間を味方に付け・次夏には〝タンクトップで映える腕にしたい！〟なんて思っているこの頃です。実...