自重筋トレブログ 40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。 つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指す...
自重筋トレブログ 
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方！？理想的なストレッチとは！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。 私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開始する8...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。 各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕があったら...
セブン仕事マニュアル セブンイレブンレジ操作「クリスマスケーキ予約受付」のやり方を解説！
今回は、セブンイレブンレジ操作・クリスマスケーキ予約受付方法の解説です。シフトによって承る頻度は違ってきます。承るケースが少ない人は事前にやり方をチェックしておくとスムーズに出来ますよ。 この度、セブンイレブンの初心者アルバイト＆パートさん...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ！？開脚前屈180度ベター他(経過とともに)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。 今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。 開脚前屈180度ベターチャレンジ...
自重筋トレブログ 40代後半〜自重力トレーニングで痛みのない健やかな体作りを！？腕立て・腹筋・スクワットから始めよう！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ涼しくなりトレーニングしやすい季節になりましたね。 私と同世代以上の人は運動習慣を持つことはマストです。何から始めて良いかわからなければ誰もが知っている自重力トレーニングがおすすめです。 自...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月「腹筋を割る(6パック)」年内達成を目標にしてみた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴・満9ヶ月、ストレッチ歴・満7ヶ月が経ち、益々体調が良くなっています。運動不足だった9ヶ月前には考えられないほどの違いです。 以前...家トレ歴6ヶ月の時「人生初のシックスパックを目指す」...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜開脚前屈ストレッチにかける時間とは！？ひざ裏伸ばし…今からでも遅くないです！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」「ブリッジ」を行いました。体の柔軟性アップやボディメンテナンスにおいては最強の組み合わせだと思う。 今回は、開脚前屈ストレッチにかける時間やひざ裏伸ばしについて...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月目・ウエスト3サイズダウン(笑)！？今日のトレーニングを見てみよう！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴9ヶ月目でパンツサイズが3サイズもダウンした事は何度か話してきました。 で、ハードで過酷なダイエットやトレーニングをしてきたかと言うと「答えはNO」です。健康的に体は絞れてきているし、い...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ブリッジ成長期！？腰痛に効果的な大人ブリッジのやり方！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は「開脚前屈ストレッチ・ブリッジ・腕トレ」を行いました。 ここのところ話している通り「まあまあ、本格的にブリッジを取り入れてから腰の調子がすこぶる良い」です。 今日はブリッジ成長期を綴りつつ、...