健康について考える

連載〝健康について考える〟は、今気になるトピックをあげ健康について考えます。健康に役立つであろう情報を連載開始しました。

トレーニング日記

50代〝逆立ち〟3ヶ月習慣化チャレンジ!開始した理由と習慣化への流れ!自重力トレ2年2ヶ月24日目〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。この度、再び〝逆立ち(ハンドスタンド)〟にチャレンジ開始しました。 以前〝習慣化に失敗した〟けど…今回は習慣化して→仮の最終目標〝逆立ち腕立て伏せ(ハンドスタンド・プッシュアップ)〟を目...
トレーニング日記

50才・間欠的断食1年3ヶ月目!間欠的断食(やせる)ベースに〝良い習慣の連鎖を起こすコツ〟実例入り解説!

間欠的断食を開始してから1年3ヶ月目になりました。50才にして日が経つ毎に健康力が増している今日この頃。 今回は〝間欠的断食をベースにした良い習慣作りのコツ〟についてまとめてみました。 簡易式間欠的断食のやり方、良い習慣を積み...
トレーニング日記

〝お通じが凄い(笑)〟ので話したい!幸福感を高め・健康的に痩せるコツ!ウエスト〝4サイズ〟ダウンの50代〜

私は腸活に拘り〝誰よりも恩恵を得ている!〟と妄想している50代。健康的にそこそこ絞れているのは食べ方と食べる物に拘る事に由来する。 今回は〝お通じが良過ぎてこの思いを伝えたい!〟とエントリ。セカンドテーマとして〝幸福ホルモンについて...
トレーニング日記

間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方!健康的で綺麗に痩せる!ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代 

私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。 間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは?〟と勝手に理解しています(笑)。 お...
トレーニング日記

〝酵素パワーで健康的に痩せる〟体現中!生の果物で痩せる→食物酵素の効果!夏までに6パック目指す50代〜

こんにちは、今夏までにシックスパック目指す無謀な元運動不足のカズです。 正直、これは後付けだけど一般人で実践していて〝(酵素ダイエットが)最も上手くいっている部類に入る〟と自己分析している。 今回は〝酵素パワーで健康的に痩せる...
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ343日目!〝生の果物〟驚くほど痩せる!〝生のフルーツ〟の凄さ・秘めたパワーを伝えたい

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝生の果物は驚くほど痩せる〟というテーマに…私の妄想込みで〝生のフルーツ〟の凄さや秘めたパワーについて考えてみました。 公園鉄棒トレーニング343日目の備忘録は前日のデータ。 ...
トレーニング日記

太らない?痩せる間食食品3選!〝パンツ4サイズダウン〟で腹筋割れた50代(笑)!自重トレ2年+26日目〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。私が大好きで毎日食べている〝太らない?痩せる間食食品〟を紹介します。 運動習慣がある前提だけど…50代で〝パンツ4サイズダウンした実績〟はあるので効果的なことは間違いないです。 ...
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ341日目!運動はなぜ必要?楽々習慣化するコツ!〝小さなステップ・最小単位〜〟始める

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝運動を楽々習慣化するコツ〟を私の経験を踏まえまとめてみました。 ※トレーニング歴25ヶ月目、ストレッチ 歴23ヶ月目、公園鉄棒トレーニング341日目、マッスルアップ強化期間85日...
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ340日目!〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエット!食事編

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝痩せる習慣化作り・痩せ体質になる〟ベビーステップダイエットについてまとめました。 私が実践してきた〝軸になるものをシンプルにまとめたもの〟。当然、健康を軸にした継続し易いダイエッ...
トレーニング日記

50才公園鉄棒トレ332日目!腸活で〝痩せ体質になり→痩せる〟コツ!今朝は〝懸垂&ディップス〟やってきた

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝の健康を考える!では〝腸活で痩せ体質になり→痩せるコツ〟をテーマに私の体験を踏まえ話してみました。 公園鉄棒トレーニングでは〝懸垂&ディップス〟のスーパーセットに加え〝+腕太チャレン...
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