タオル1本でその日の疲れとむくみを解消!ふくらはぎ健康法

タオル1本でふくらはぎマッサージ4

以前テレビ番組で「市野さおりさん」が紹介していたふくらはぎマッサージで、タオル1本で疲れと脚のむくみを解消するセルフケアのやり方です。

あと、「ふくらはぎ健康法 詐欺」などの検索が増えているので、そのことについてと・ふくらはぎマッサージの有効性についても触れてみました。

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ふくらはぎ健康法のウソ・詐欺の検索について

40マガジンでは、ふくらはぎマッサージについて記事をいくつかアップしています。その影響からか「ふくらはぎ健康法 詐欺」「ふくらはぎ健康法 ウソ」といった検索で訪問される方が増えています。

色々調べてみると「週刊文春」で「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい 著者:槙孝子」の内容に対して、医学的根拠がないということで記事にされていることを大分前に知りました。※金スマ他テレビにも多く出演されている

もちろん、過大効果を捏造することは許しがたいことですが・・・ふくらはぎマッサージは血流を良くすることで美容及び健康に役立つことは多くのドクターも認めている事実であり、私自身も効果があると実感しています。

1、タオルの上で正座する

タオル1本でふくらはぎマッサージ3

タオルをぐるぐる回して棒状にし・タオルの上で正座する。
気持ち良く感じる位置に移動させながら、しばらくすると足が非常にすっきりする。

2、タオルの両端を上下に動かす

タオル1本でふくらはぎマッサージ4

床の上に脚を伸ばし、片脚だけ立てる。縦に三つ折りしたタオルの両端を持ち交互に上下させる。場所を変えながら行い、反対の脚も行う。
※1日5分~10分ぐらい行う

足のだるさやむくみも軽減し、睡眠にも良い影響を与える。夜に行うと、朝起きた時にむくみがとれている。

タオル1本で足のむくみを解消まとめ

年齢とともに代謝は落ち・運動量も減ることで、美容や健康に影響を受けてしまいます。「ひざが痛くなる前に・O脚が進まないうちに・生活習慣病が進まないうちに」運動やストレッチを取り入れた生活をするべきです。

運動は、多くの人は必要だと感じていても「中々始めないですし・初めても長続きしません」。ふくらはぎマッサージは、いつでもどこでも出来ますし・意識して行った時の効果が大きいので「まずは出来ることから」始めてほしいと思います。

また、この記事の下の方に「ふくらはぎマッサージの関連記事」がありますので参考にして下さい。ふくらはぎにあるツボとともに「マッサージする場所と効果効能」が分かるようになっていますよ。

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