おはようございます！50代おとこです。
大分、暖かくなりましたね〜。日中なんかは半袖でも十分なくらい？で、体のラインが見える季節になりました。
薄着の季節になると〝筋肉が欲しくなる(笑)…〟。
ということで、今までのトレーニングに加え、ディップスなどの基礎トレを再開中です。
筋肉ありますね〜と褒められた(笑)
先日、↑このヘンリーネックTシャツにカーディガンを羽織っていたら…何気ない会話から〝何か運動してるのですか？〟。
〝筋肉ありますね〜〟〝胸すごいですねー〟と褒められました(笑)。
褒めてくれたのはたまに行く喫茶店の女性店員さんです。
カーディガンを羽織っていたので胸周りが大きく見えたのだと思います。
薄着の季節は筋肉が欲しくなるよねー
ここのところ、暖かくなり薄着の季節になってきました。こうなると〝筋肉が欲しくなるよねー(笑)〟。
筋肉が欲しい！と言っても…SNSでよく見る凄い人達のような大きい筋肉は求めてないです。※羨ましくは思うが…。
私が目指しているのは軽くて・柔軟性があり・機能的なカラダ。サイズ感的にはプロボクサー位のイメージでしょうか。
服を着ていても〝前腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋、大胸筋、広背筋〟が際立って見えるのが理想です。※細いなりにです。
↑これを目指すなら今のトレーニングでは役不足…。少なくとも、基礎トレを入れ追い込むトレーニングは必須でしょう。
(あくまでメインはスキル系トレーニング)
ディップスほか基礎トレ再開してます
ここ半年位スキル系(静止系)トレしかやってないし、筋力＆スキルが低すぎて負荷をかけきれずにいる…。
このままでは筋肉は付かない(際立たない)ので…追い込み用の基礎トレを再開しています。※再開〜1ヶ月弱位経過。
直近のトレーニングルーティン
スキル系トレ：ほぼ毎日(今まで通り)
- 壁あり逆立ち＋壁無し逆立ち練習。
- タックプランシェ上下。
- タックプランシェ→アドバンスドタック練習。
- タックプランシェ→ワンレッグプランシェ練習。
- L(V)シット練習。
- 開脚前屈ストレッチ。※rest中にやる。
＋基礎トレ再開：日替わりで回す
- 背中トレ：タックフロントレバープルアップ練習、斜め懸垂。
- 胸トレ：スタンダードディップス、ジロンダディップス。
- (二頭筋トレ：タックバックレバープルアップ)。※迷走中。
これらのメニューを日替わりで回し自分なりに追い込むトレーニングを始めています。50代だけど…バキバキで際立つ筋肉欲しいな〜(笑)。
それでは、また！
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