近年、ウエイトトレーニング流行ってますね！これに伴い男性のカラダ(筋肉)も大きくなっているのを感じます。
若者が憧れるのはメンズフィジーク選手の様な大きくて絞れたカラダでしょうか？
(↑この傾向、どんどん強くなるのでしょうね)
私が憧れるのはプロボクサーの様な絞れたカラダ、シックスパックです。※減量末期では無い。
有酸素運動(ランニング)しても〝重く見えない位のカラダ〟が、健康面から見ても理想的でカッコいい！と考えています。
50代でシックスパックに憧れるおとこ(笑)です
自分でも〝イタイ(笑)〟と思うが…シックスパックに憧れる50代おとこです。
もちろん、やたら滅多に〝シックスパック〟〝シックスパック〟なんて言ってないですよー。
普段、話すのはウエイトトレーニングしている数人程度です。その他には、ほぼ言ったことは無いです。
シックスパックは男のロマン？だよね〜
シックスパックは男の子〝ほぼ〟全員？が憧れるモノと思う。多分、おとこのロマンだよねー。てな感じ…。
私は中学生位〜憧れて…50代になった今なお憧れています。
(薄らと持った潜在的な憧れですかね〜)
サーフィン
16才〜29才まで本格的(趣味としては)にやっていたサーフィンの時でさえ、シックスパックには程遠かったです。
サーフィンは激しい有酸素運動になるので筋肥大には向かないスポーツだし、たんぱく質を摂る習慣がなかったのも大きかったと思う。
カラダは十二分以上絞れていたけど、細くて筋肉は付かなかった…。※筋力はあっただろうけど見た目に反映されていなかった。
憧れのシックスパックになるために
凄いジムトレーニーの様なシックスパックには一生なれない！けど…一般的が言うシックスパックには割と近い所にきていると思う。
- 腹直筋を深くする→筋トレの継続。
- 脂肪を落とす→ナッツの食べ過ぎ予防。
シックスパックを作るには、腹直筋が小さいのと、脂肪がのり過ぎです。
まあ〝1と2〟を意識すれば自ずと成果は出るだろうと思っています。
私はミックスナッツ大好き人間。食べ過ぎに注意です♪
以前より、トレーニング負荷は高くなっています。ミックスナッツの摂取コントロール出来れば〝そこそこのシックスパックになる〟と思っています。
自重トレ4年4ヶ月26日目の備忘録
スキル系トレ
- 壁あり＆無し逆立ち練習。
- タックプランシェ練習。
- アドバンスドタック練習。
- Lシット練習。
- (フロントレバー練習)。
今日の基礎トレ(背中)
- タックフロントレバープルアップ。
rest中
自重トレーニング4年4ヶ月26日経過、タックプランシェ1年4ヶ月26日経過…。
↑今日の朝トレルーティンです。
逆立ちに変化→上達してきた
〝↑正座→逆立ち〟は封印中
以前、力を入れていた〝正座からの逆立ち〟。フォームが悪すぎて封印しています。
- 腕が伸び切らない。
- 肩に体重を乗せれない。
- 体幹が弱くて背中が折れ(反れる)る。
コメントで〝これは倒立では無い〟〝勢いを付けてやっている〟など…
ご指摘を頂いたので、壁を使って〝逆立ちそのもの〟を練習していました。
逆立ち上達してきた
ほぼ毎日、壁有り＆無しの逆立ち練習中です。
- 腕が伸びる様になってきた。
- 肩に体重が乗る様になってきた。
- 体幹が強くなってきた。
- 背中が折れなくなってきた。
- 肩甲骨の使い方が上手くなっている。
〝毎日逆立ち〟のお陰でかなり成長してきたと思う。※動画チェックはしてません。
いずれ、逆立ちを使った連続技に再チャレンジしたいですね〜。それでは、また！
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