私は〝間食を楽しみたい〟50代男(笑)。ミックスナッツを痩せる間食のメインに戻し〝再び〟ウエストが絞れてきた。
多少、筋肉量も増えたのでしょう。腹直筋の4パックがボコボコしてきた印象です。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング408日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ408日目の備忘録
- ハンギングニーレイズ：28、28、25、25レップス。
- 逆手Lシットプルアップ：10、10、8レップス。
- ＋懸垂強化：8、7、6レップス。
- 公園までランニング。
- スクワット：25、25レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
Hanging Leg Raises | For STRONG DEFINED ABS
〝再び〟腹回りがいい感じになってきた
多少、お腹周りに脂肪は乗っているものの…〝再び〟絞れ始めてきた印象です。まあ、51才という年齢・元運動不足と考えれば十二分過ぎる位だと思います。
そこそこボディが際立っているのは…
- 週5回程度の自重力トレーニング。
- 間欠的断食。
- 痩せる間食。
この3つの組み合わせによるものです。
〝痩せる〟間食
ヨーグルト＆フルーツボウルを2週間試した
ヨーグルト＆フルーツボウルを〝2週間〟メイン間食にしたが〝今一〟だった。
ボウルにする食材もそこそこ豪華にしていったが…食べた後の満足度は上がらなかった。
そして、致命的だったのが〝お通じの質が落ちた〟こと。悪くは無いが〝この程度なら続ける必要はない〟と判断しました。
ミックスナッツがやっぱりいい
私は〝間食を楽しみたい〟50代男(笑)。健康的な食品で痩せ体質を作る間食をいつも模索している。
- 食べた後の満足度。
- 美味しさ。
- お通じの良さ。
私が模索する中で〝求めているのがこの3点〟。これを〝ほぼ満たしてくれる〟のがミックスナッツです。
ミックスナッツ＆デーツをメインにし、生の果物に拘ると満足度も高いし、お通じの質が抜群に良くなります。
色々試すが…結局、ミックスナッツに戻ってくる。
昨日の痩せる間食
朝食あと
- ミックスナッツ25g。
- デーツ2粒。
- アイスクリーム風(ヨーグルト80g、冷凍バナナ1本、冷凍ブルーベリー8粒、シナモン少々)。
- ゴールドキウイ1個。
夕食あと
- ミックスナッツ25g。
- デーツ2粒。
- アイスクリーム風(ヨーグルト80g、冷凍バナナ1本、冷凍ブルーベリー8粒)。
- りんご半分。
- バレンシアオレンジ1個。
結局、ナッツとデーツを交互にかじって食べるのが私にとって至福の時間(笑)。
おしゃれ風に挟んで食べるより〝交互にかじりながら食べる〟食べ方が断然美味しく感じる。
私の1日の代謝レベル及び運動量だと〝この位食べても〝健康的に〟少しずつ絞れてくる〟感じかな〜。
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