おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は随分涼しくトレーニングし易い気候でした。
まだまだ暑い日は続くだろうけど…夏の季節も終わりに近づいています。
今年もあと4ヶ月。〝年内に達成したい！目標〟を再度確認。マッスルアップ、逆立ち腕立て伏せ、薄毛対策でそれなりの成果は出したいところです。
※トレーニング歴30ヶ月目、ストレッチ 歴28ヶ月目、公園鉄棒トレーニング428日目。マッスルアップ成功するまで毎回挑戦中。
公園鉄棒トレ428日目の備忘録
- マッスルアップ練習。
- ディップス：20、15、15レップス。
- ワイド懸垂：10、9、8レップス。
- ハンギングワイパー：15、13、12レップス。
- ヒンズースクワット(ベタ足)：50レップス。
- ブルガリアンスクワット：左右各25レップス。
- つま先立ち上下：50レップス。
今朝のトレーニング時間は20分。
年内に達成したいもの
〝マッスルアップ、逆立ち腕立て伏せ〟。参考にさせて貰っているチュートリアル動画です。
この2つは年内中に何とかなる見通し。
スキル系をマスターする
- マッスルアップ：年内目標。
- 逆立ち腕立て伏せ：年内目標。
- フロントレバー：(来年一杯まで)。
マッスルアップや逆立ち腕立て伏せは〝低レベルでのマスター〟を目指しています。
低レベルの達成であれば〝ある程度の見通しがついた〟と自分を分析。
マッスルアップはスイング有りでの成功、逆立ち腕立て伏せは〝壁無し3〜5レップス(レンジ浅め)〟を目指しています。
見た目的なもの
- シックスパック：(来年夏まで)。
- 今よりカラダを二回り位大きくする：(来年一杯まで)。
- 薄毛を克服する：年内に少しでも成果だす。
今年夏までに〝シックスパック達成〟を試みたが、間に合わなかった。シックスパックは想像していたより難しいです。
〝今年中ではなく〟来年夏前までを目標にトレーニングしようと思う。まあ、今の延長線上で何とかなるとは思っています。
また、今のカラダより2回り位は大きくしたい。フロントレバーマスターと合わせ…ここ迄が私の中では一応の最終目標です。
薄毛を克服する
〝薄毛を克服する〟は完全に新たなチャレンジです。トレーニングとは関係ないが…どちらも健康＆美容に関係するもの。
トレーニング開始していなければ〝AGA治療はやらなかった〟と思う。
トレーニングきっかけで、カラダ・精神共に元気になり〝何かが後押し〟したみたい。
つい最近、薄毛が進行したと感じた事やトレーニング効果で見栄えが良くなった事、健康的精神的に充実している事でチャレンジしたくなった…。
AGA治療は勿論リスクもある。健康とリスクのバランスを考慮し継続するか検討予定です。
一応、年内中に〝何某かの変化(効果)〟に期待しています。ひどい副作用がなければ〝少なくとも1年は継続する〟。
発毛成果が見られれば一生継続すると思います。では、健康で楽しいフィットネスライフを！
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