自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)40日目！？逆手懸垂(ナロー)13レップスで過去最高(笑)！
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。大晦日の今日も鉄棒トレーニングをやってきました。今年最後のトレーニングで逆手懸垂(ナロー)は13レップスで過去最高でした(笑)。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)38日目！？スキャプラープルアップ(肩甲骨懸垂)練習してみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は体がやや疲れめだったのでボディメンテナンスがてらスキャプラープルアップの練習をしてみました。一呼吸置いたトレーニングというのもいいものですね！「トレーニングの分割」に踏み切るきっかけになりま...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)37日目！？腰周り・肩周りがバリバリ筋肉痛！←昨日のワイパーで(笑)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は昨日のワイパーの影響で「まあまあの筋肉痛」です。まあ、不快では無い程度で...「心地よい程度＋やや痛い」と言った感じかな〜。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)36日目！？ワイパーに再チャレンジしてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。筋力不足で以前中止していたカリステニクスのパフォーマンス「ワイパーに再びチャレンジ」してみました。筋トレ系＆ストリートワークアウト系YouTubeを見ると「簡単そうに見えるけど...」一般人にとっ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)35日目！？ディップス19回で過去最高でした(微妙..笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)35日目の今日は2日空けてのトレーニングでした。懸垂や片脚スクワット、その他のメニューで伸びそうな雰囲気はない。そんな中、唯一伸ばせそうなディップスで「ちょっと頑張り...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)34日目！？膝痛緩和・予防にスクワットのススメ！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。つい最近、公園鉄棒トレの中に取り入れた「スクワット」が中々のお気に入りです。スクワットといえば...運動不足の方が一番最初に取り入れて欲しいトレーニングです。足腰が弱ると老化が加速するので少しずつ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)33日目！？トレーニング頻度＆メニューなど！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)33日目の備忘録と...鉄棒やディップスタンドを使ったトレーニングメニューと頻度についての話です。また、鉄棒やディップスタンドを使っていなかった以前のトレーニ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目！？タックフロントレバー記録！ちょっとだけ上達か(笑)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。タックフロントレバーがやや上達してきたので...タックフロントレバーの記録に加え、公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目の備忘録をアップしました。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)31日目！？久しぶりの筋肉痛が心地よい(笑)！
こんばんは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のトレーニングの影響で久しぶりに筋肉痛がやってきました。程よい筋肉痛って心地よいですよね〜。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)3...
ヨガ・ストレッチ 中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法！？今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス！
中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない！は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これを機に中高...