ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばし(膝が伸びない)！？開脚前屈ストレッチは一生使える健康スキル！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは「開脚前屈ストレッチ」と「ブリッジ」を行いました。この組み合わせは「3日に1回のペース」。主にボディメンテナンスとして当てている。開脚前屈は、ひざ裏伸ばしには最適なストレッチです。「...
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自重筋トレブログ 40代後半〜足腰強化・膝痛→回復実績「スクワット＆壁逆立ち」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日の家トレは、スクワットと壁逆立ち腕立て伏せを行いました。私と同世代以上になると足腰が弱ってきます。足腰強化に手っ取り早いトレーニングは間違いなくスクワットです。また、この年齢から始まる「膝痛や...
自重筋トレブログ 40代後半〜パンツサイズ→3サイズダウンの実績「腕立て伏せ＆腹筋」今日のトレーニング！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目を迎え、ますます体調は良くなっています。今となっては10ヶ月前の慢性的な体調不良が嘘のよう。あと、最大の成果といえば...当初と比べるとパンツサイズが3サイ...
自重筋トレブログ 40代後半〜年内シックスパック(腹を割る)目標にしたら…腹筋トレーニングが楽し過ぎた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレと腹トレの日。普段、この組み合わせだと10分程度で終了するところだけど...やる気が湧いてきたので腹トレを追加しました。つい最近は、腹トレがとても楽しい！年内にシックスパックを目指すこ...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜ひざ裏伸ばしやり方！？理想的なストレッチとは！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私と同世代以上になると気になる「膝が伸びない」を解消する、「ひざ裏伸ばしストレッチ」の解説です。私は、家トレを開始する10ヶ月前までは「慢性的な体調不良で悩んできました」。ストレッチを開始する8ヶ...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴10ヶ月目「胸板が厚いですね！」と褒められた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は胸トレとして腕立て伏せ、腹トレとしてレッグレイズを行いました。各項目10レップス×2セットなので...たった10分程度で今日のノルマは終了です(笑)。うわー物足りない〜。※夜余裕があったらト...
セブン仕事マニュアル セブンイレブンレジ操作「クリスマスケーキ予約受付」のやり方を解説！
今回は、セブンイレブンレジ操作・クリスマスケーキ予約受付方法の解説です。シフトによって承る頻度は違ってきます。承るケースが少ない人は事前にやり方をチェックしておくとスムーズに出来ますよ。この度、セブンイレブンの初心者アルバイト＆パートさん向...
ヨガ・ストレッチ 40代後半〜家トレ10ヶ月目…目標チャレンジ7つ！？開脚前屈180度ベター他(経過とともに)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴10ヶ月目・ストレッチ歴8ヶ月目に入り、益々体調が良くなっています。今日は40代後半・元運動不足の私がチャレンジしている目標7項目について話してみます。開脚前屈180度ベターチャレンジ、腰...
自重筋トレブログ 40代後半〜自重力トレーニングで痛みのない健やかな体作りを！？腕立て・腹筋・スクワットから始めよう！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。だいぶ涼しくなりトレーニングしやすい季節になりましたね。私と同世代以上の人は運動習慣を持つことはマストです。何から始めて良いかわからなければ誰もが知っている自重力トレーニングがおすすめです。自重力...
自重筋トレブログ 40代後半〜家トレ歴9ヶ月「腹筋を割る(6パック)」年内達成を目標にしてみた(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴・満9ヶ月、ストレッチ歴・満7ヶ月が経ち、益々体調が良くなっています。運動不足だった9ヶ月前には考えられないほどの違いです。以前...家トレ歴6ヶ月の時「人生初のシックスパックを目指す」と...