自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ84日目！？片脚スクワットで連続4回×2セットは初！目標の5レップスも近い〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)84日目は...片脚スクワットでは初の「連続での4レップス×2セット」に達しました。目標にしていた5レップスも間近。5レップスを越え...7レップス以上クリアすると...
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自重力トレの軌跡 【40・50代】公園鉄棒(懸垂)トレーニング効果！？メリット6つ＆デメリット5つと対策方法！ボディ変化画像もアップ〜
公園鉄棒(懸垂)トレーニングを継続的にやるようになり80日を超えメリットやデメリット、カラダの変化も見えてきました。このページでの対象者は...私と同世代の中高年の方達です。特に運動不足の方やトレーニング初心者さん向けに私の経験をもとに色々...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ83日目！？ピストル(片脚)スクワットで太腿むっちり！左膝痛の原因が分かった〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)83日目は...トレーニングの備忘録に加え、スクワットの有効性や重要性について話してみました。※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒ト...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ82日目！？腹の日..ハンギングワイパー3回で過去最高！プラス2レップス×2セットも！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)82日目は...メインメニューで一番きつかったハンギングワイパーで初の3レップスにのりました。※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒ト...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ81日目！？背中の日..懸垂(ワイド目)14回で過去最高！プラス10×2セットも〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)81日目は...懸垂(ワイド目)では「MAX14レップス及び連続での10レップス以上×3セット」いずれも過去最高となりました。※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ78日目！？懸垂で初の7セット挑戦＋マッスルアップ練習開始！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)78日目は...懸垂(ワイド目)では初の7セット挑戦と、憧れのマッスルアップの練習を開始しました。画像は、ディップスタンドでタックフロントレバー練習中のもの。少しず...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ76日目！？逆手懸垂(ナロー)では初の連続10レップス以上..10×3セット最高記録でした！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)76日目は...逆手懸垂(ナロー)では連続での10レップス×3セットと過去最高となりました！※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ73日目！？アンイーブンプルアップ練習中！〜片手懸垂目指して〜
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)73日目は...アンイーブンプルアップの練習を頑張りました。近い将来「片手懸垂をクリアする為の土台作り」として...数ヶ月間は強化期間として取り組むつもりです。※家...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)72日目！？懸垂目標MAX15回・連続10回×3セット←間も無く達成出来そう！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)72日目は背中の日で...懸垂力のアップと回復力の速さを実感し次のステップに入りつつある様に感じました。※家トレ歴13ヶ月目、ストレッチ歴11ヶ月目、ディップスタン...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ71日目！？ハンギングワイパー2×3セット＆Lシットプルアップ10レップス過去最高記録！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)71日目は...ハンギングワイパーでは過去最高の2レップスを3セット、Lシットプルアップ(逆手)では過去最高の10レップスにのりました。※家トレ歴13ヶ月目、ストレ...