自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)34日目！？膝痛緩和・予防にスクワットのススメ！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。つい最近、公園鉄棒トレの中に取り入れた「スクワット」が中々のお気に入りです。スクワットといえば...運動不足の方が一番最初に取り入れて欲しいトレーニングです。足腰が弱ると老化が加速するので少しずつ...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)33日目！？トレーニング頻度＆メニューなど！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)33日目の備忘録と...鉄棒やディップスタンドを使ったトレーニングメニューと頻度についての話です。また、鉄棒やディップスタンドを使っていなかった以前のトレーニ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目！？タックフロントレバー記録！ちょっとだけ上達か(笑)
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。タックフロントレバーがやや上達してきたので...タックフロントレバーの記録に加え、公園鉄棒トレ(カリステニクス)32日目の備忘録をアップしました。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)31日目！？久しぶりの筋肉痛が心地よい(笑)！
こんばんは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のトレーニングの影響で久しぶりに筋肉痛がやってきました。程よい筋肉痛って心地よいですよね〜。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)3...
ヨガ・ストレッチ 中高年〜ひざ裏が伸びない〜を解決する方法！？今日は開脚前屈ストレッチでメンテナンス！
中高年になると「ひざ裏が伸びない」に悩む人が多くなります。ひざ裏が伸びない！は、見た目の老化も進むし、カラダの様々な痛みの原因にもなります。今回は私が解決したストレッチのやり方や考え方、それを放置するリスクなど話してみました。これを機に中高...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)30日目！？懸垂13回で過去最高！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。連続して鉄棒トレーニングしている効果もあり「またまた懸垂13レップスで過去最高！」となりました。次は14レップス...そして年内目標の15レップスまで行きたいと思います。カラダは段々と出来てきてい...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目！？背中(背筋)の成長具合をいをチェックしてみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、公園鉄棒トレ(カリステニクス)29日目の備忘録と背中の成長具合をチェックしてみました。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステニクス)29...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目！？腹の割れ具合＆胸の状態を写真で比較してみた！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ(カリステニクス)28日目の備忘録と「腹の割れ具合＆胸の状態」を写真を撮ってチェックしてみた。※家トレ歴12ヶ月目、ストレッチ歴10ヶ月目、ディップスタンド・鉄棒トレーニング(カリステ...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)27日目！？懸垂→年内15レップスいけそう(笑)！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。寒さ対策も出来、快適に公園鉄棒トレーニングしやすくなり、カリステニクスライフがますます楽しくなっています。※寒さ対策：グローブとネックウォーマー。公園鉄棒トレ(カリステニクス)開始から1ヶ月近く経...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ(カリステニクス)26日目！？懸垂→12回で過去最高！
こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今日は、ユニクロのネックウォーマーとトレーニング用グローブを着けて家を出たので鉄棒トレーニングがとても快適でした。ひんやりしたカラダの状態を避け...ぬくぬくと温かい状態をキープしてから始めるとす...