自重筋トレブログ

懸垂をサクサク20回熟せたらカッコいい！と想い、今年中に達成を目論む無謀な元運動不足の50代男です。〝じゃあ、どうすればいいの？〟という疑問を自分自身に問いかけ〝私の成功体験を元に〟＋懸垂強化チャレンジ開始することにしました。※トレーニング...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はとても暖かく鉄棒トレーニングも快適でした。筋トレをするにも良い季節。これから肌の露出も増えし〝筋トレでたるんだ体を引き締めよう！〟。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。間欠的断食開始から1年と98日が経ち〝益々健康体になっています〟。生の果物を意識的に摂るようになり〝お通じは抜群だし・お腹の中からパワーが湧いてくる〟感覚がある。今回、果物の品目数を4→5品目に...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング375日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットをやりました。今回は〝食べて本気で痩せるダイエット〟をテーマに、間食の拘り方と品目・間欠的断食スケジュールに触れてみます...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝腹の日〟でシックスパックになるメニューをやってきた。昨日、若者からカラダを褒められたので〝このエピソード〟に絡め・際立つボディ作りの習慣化の詳細に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝豆乳止め→牛乳を開始したエピソード〟に触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26ヶ月目、公園鉄棒トレーニング373日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨のためウォーキングをしてきました。※前日分のデータ。今回は〝筋トレで見た目年令は若返る？〟をテーマに…丸々2年以上トレーニンを続けてきた私の見解を話してみました。※トレーニング歴...

健康に纏わる習慣化において〝誰よりも成果を得ているのでは？〟と勝手に決め込んでいる元運動不足の50代です。今回は〝良い習慣化の積み上げで抜け毛が激減した〟というお話です。過去のはげエピソードや育毛効果を感じている理由、なぜ効果が得られている...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は暴風雨の中ウォーキングをしてきました(笑)。今回は〝間欠的断食×腕立て伏せ1回〜始めるダイエット〟について、習慣化に絡めて深掘りしてみました。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴26...

今朝は公園鉄棒トレをする時間があったのに〝敢えて家トレを選択〟。つい最近、追い込み用・プッシュアップにハマっています。今回は〝トレーニングが続かない！を解決し〟習慣化するコツを私の事例も添えて深めてみました。※トレーニング歴27ヶ月目、スト...