自重筋トレブログ 50才・間欠的断食1年3ヶ月目！間欠的断食(やせる)ベースに〝良い習慣の連鎖を起こすコツ〟実例入り解説！
間欠的断食を開始してから1年3ヶ月目になりました。50才にして日が経つ毎に健康力が増している今日この頃。今回は〝間欠的断食をベースにした良い習慣作りのコツ〟についてまとめてみました。簡易式間欠的断食のやり方、良い習慣を積み上げるコツ、良い習...
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自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ368日目！今朝は懸垂4セット！写真でチェック→脇横の〝大円筋が付いて〟びっくりした！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング368日目は懸垂をやってきました。※前日のデータ。トレーニング後、背中の写真を撮りボディチェック。〝大円筋が少し付いて〟正直驚きました！※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッチ...
自重筋トレブログ 春は〝カラダを変える〟最高の季節！懸垂で逆三の際立つボディを作ろう！〝露出が増える〟を原動力にする〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。大分春めいてきてトレーニングし易い季節になりました。今回は〝春はカラダを変える最高の季節〟というテーマに、懸垂を習慣化するコツについて触れてみました。※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッ...
自重筋トレブログ 間欠的ファスティング断食(16時間)←習慣化し効果的にダイエットするコツ！50代自重力トレ2年と77日目〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝はあいにくの雨。気分転換にウォーキングしてきました！今回は〝間欠的断食を軸に良い習慣の連鎖を起こし・ダイエットするコツ〟について触れてみました。※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッチ...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ367日！生の果物で驚くほど痩せる→今回〝ミネオラ・オレンジ〟迎えてみた(3品目維持)
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング367日目は…腹斜筋を狙いハンギングワイパーをやってきました。今回は備忘録として〝生の果物の魅力と、ミネオラ・オレンジを迎え入れた話〟に触れてみました。※トレーニング歴27ヶ...
自重筋トレブログ 【腸活】下剤から解放→知人70代の話と〝ピーナッツ＆デーツの凄さ〟伝えたい！今夏迄に6パックを目指す50代
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今日は時間が無かったので…公園鉄棒トレは中止し、自宅のディップスバーで軽く筋トレをやった。今回のテーマは腸活。下剤から解放された70代男性の話に絡め〝ピーナッツとデーツの凄さ〟について触れてみま...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ366日！今始めれば〝誰でもウエストは絞れる〟よ！良い習慣を味方に付け回すコツです
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。多くの人が痩せたいと思っているしウエストを絞りたいと思っている。短期で成果を出すのは難しくとも〝良い習慣を回し始めれば必ず良い方向に加速してくる〟。あまり難しく考えなくても・激しいダイエットをし...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ365日！良い習慣が途切れた時の対処法！ダイエット(運動)習慣が止まった時→再び戻すコツ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング356日目は〝何と6日ぶり〟でした。これは、トレーニング習慣が付いてから始めてのケース。同時に偏頭痛になったり、食事時間がずれたり、多少の暴飲暴食をしたりと散々だった。今回は...
自重筋トレブログ ウエスト〝4サイズダウン〟50代男！〝バナナうんち〟になる←今食べているミックスナッツの凄さを伝えたい！
私は、トレーニング・腸活・間欠的断食でウエストサイズが4サイズもダウンした元運動不足50代男です。腸活歴は8年位だが…ここ数ヶ月で腸活の質はピークに達したかも？と推測している。今回はざっくりとした腸活の紹介に加え〝今利用中のミックスナッツの...
自重筋トレブログ 50代〝自重力トレ2年＆間欠的ファスティング1年〟で分かった！中高年がやるべき運動と食習慣の全体像とコツ
今回は〝自重力トレ2年〟と〝間欠的ファスティング1年〟で分かった、中高年がやるべき運動と食習慣の全体像に触れてみました。前半部分で中高年が優先すべきエクササイズや食事方法。後半部分で〝それを習慣化するコツ〟を話しています。※トレーニング歴2...