自重筋トレブログ 50才自重力トレ2年134日目！ウエイトトレ＆粉プロテイン〝やらない〟理由！友人に〝勿体ない〟言われる件〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は防雨の為、ウォーキング無しで〝隙間時間での〟家トレのみ。今回は〝ウエイトトレ＆粉プロテイン〟をやらない理由のエピソード。友人によく〝勿体ない〟と言われる件についてです。※トレーニング歴29...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ394日！雨なので〝腕立て伏せ100回＋ウォーキング〟置き換え！運動習慣を止めないコツ
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ393日目！懸垂〝スピード＆回数に〟拘る！今朝は最高記録を狙ってみた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ393日目は懸垂の最高記録狙いでやってきた。今回は〝今朝の懸垂の小さな拘り〟エピソード。一般素人の〝試行錯誤する様ですが…〟こういうのも大切だと思うこの頃です。※トレーニング歴29ヶ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ392日目！バキバキ〝腹を割るには〟効果的！だが、しかし…今夏迄の6パック厳しいかも〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな〜。※トレ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ391日目！中高年は必須〝ボディメンテ的〟トレメニュー！今朝はスーパーセットやってきた
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ391日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットやってきた。今回は〝中高年お薦めボディメンテ的〟トレメニューの紹介。この3つのメニューは既に良い習慣として〝ほぼ習慣化〟していま...
健康に役立つ栄養学・効能 50才ミックスナッツで痩せる習慣！研究報告〝ダイエット・栄養効果〟まとめ！オリジナルブレンドを楽しむ
ミックスナッツは〝痩せる間食として超優秀〟。これは多くの人が知っている事実でしょう。私自身〝継続的に〟利用から1年ほど経ち益々ミックスナッツの魅力に引き込まれている。そんなナッツの栄養効果やダイエット効果のエビデンス。私のマイブーム〝オリジ...
自重力トレの軌跡 50代自重筋トレ-筋肉質で健康的なカラダへ！？過去最高のカラダ更新中
2023年10月17日更新。→逆立ち系、プランシェ系練習中今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ389日目！ ウエスト〝グッと絞る〟習慣！冷凍バナナヨーグルト頻度増え→牛乳は中止へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ388日目！懸垂〝高さとフォーム〟に拘る！今朝は〝3種の手幅で〟6セットやった〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニ...
間欠的断食ダイエット 50才間欠的断食1年121日目！痩せる間食〝ほぼアイスクリーム〟冷凍バナナヨーグルト！食べ放題・無制限〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝断然痩せる〟冷凍バナナヨーグルトのエピソードです。私的には、アイスクリームのような美味しさで食べ放題でも太らない間食と言った感じです。※ミックスナッツ食べ過ぎ対策として利用。※トレーニン...