自重筋トレブログ 50代自重力トレ歴丸々2年！〝トレーニング続かない〟解決し習慣化する！今朝は〝3種類の腕立て〟追い込んだ
今朝は公園鉄棒トレをする時間があったのに〝敢えて家トレを選択〟。つい最近、追い込み用・プッシュアップにハマっています。今回は〝トレーニングが続かない！を解決し〟習慣化するコツを私の事例も添えて深めてみました。※トレーニング歴27ヶ月目、スト...
自重筋トレブログ 
自重力トレの軌跡 中高年・自重力トレ〝カッコ良い体を作る・習慣化する〟コツ！腕立て伏せがお薦めかな〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝中高年〜カッコ良いカラダを作る・習慣化するコツ〟について触れてみました。腕立て伏せでも際立つカラダは作れるよ！という流れで〝腕立て伏せを習慣化する具体例〟をアップしました。※トレーニング...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ371日目！公園で〝追い込み・腕立て伏せ〟初挑戦！今朝は〝コマンドプルアップ〟やった〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。暖かくなり桜も咲いてきました。トレーニングするにも良い季節です。今朝は〝上腕二頭筋を狙ったメニュー〟を中心に…公園では初の追い込み用プッシュアップをやってきました。※トレーニング歴27ヶ月目、ス...
自重筋トレブログ 生のフルーツでどんどん痩せる！自然と代謝も上がり・排泄力や免疫力もアップ！50代自重力トレ2年86日目
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は雨だったので…ウォーキングをして自宅で自重力トレーニングをしました。※前日のデータ。今回は〝生のフルーツでどんどん痩せる〟をテーマに…フルーツの魅力や凄さについて触れてみました。フ...
自重筋トレブログ 昨日の〝追い込み用・腕立て伏せ〟で筋肉痛(笑)！ドーパミンの力(幸福物質)で〝バキバキの体を作る〟作戦
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は、昨日の〝追い込み用・腕立て伏せ〟で絶賛筋肉痛です(笑)。今回は〝ドーパミンの効果的な使い方〟と、新たな発見のあった〝ハイペースプッシュアップ〟に絡めて話してみました。※トレーニング歴27...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ370日目！夏に向けて腹を割るには？間欠的断食＆筋トレが手っ取り早い〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング370日目は…腹筋メニュー〝ハンギングニーレイズ〟をやってきました。脂肪はやや増えたけど…心なしか？筋トレ効果で腹筋の溝は少し深くなってきたかな〜。今回は、夏に向けて腹を割る...
自重筋トレブログ 50代〝逆立ち〟3ヶ月習慣化チャレンジ！開始した理由と習慣化への流れ！自重力トレ2年2ヶ月24日目〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。この度、再び〝逆立ち(ハンドスタンド)〟にチャレンジ開始しました。以前〝習慣化に失敗した〟けど…今回は習慣化して→仮の最終目標〝逆立ち腕立て伏せ(ハンドスタンド・プッシュアップ)〟を目指します。...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ369日目！今朝は筋トレ気分でなかった→〝ノらない時〟の対処法！良い習慣を止めない〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は〝気分がノらず〟筋トレの気分ではなかった…。※公園鉄棒トレ369日目のデータは前日分。こんな日でも良い習慣は断ち切るべきではないです。私が今回行った〝ノらない時の対処方法〟について触れてみ...
自重筋トレブログ 50才・間欠的断食1年3ヶ月目！間欠的断食(やせる)ベースに〝良い習慣の連鎖を起こすコツ〟実例入り解説！
間欠的断食を開始してから1年3ヶ月目になりました。50才にして日が経つ毎に健康力が増している今日この頃。今回は〝間欠的断食をベースにした良い習慣作りのコツ〟についてまとめてみました。簡易式間欠的断食のやり方、良い習慣を積み上げるコツ、良い習...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ368日目！今朝は懸垂4セット！写真でチェック→脇横の〝大円筋が付いて〟びっくりした！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング368日目は懸垂をやってきました。※前日のデータ。トレーニング後、背中の写真を撮りボディチェック。〝大円筋が少し付いて〟正直驚きました！※トレーニング歴27ヶ月目、ストレッチ...