こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング280日目は…効率よくランニングもしつつ〝懸垂＆ディップス〟のスーパーセットもやってきました。私と同世代の中高年は下半身トレーニングは必須です。おすすめの〝ランジ＆バックラン...

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング279日目は…負荷の高いハンギングワイパーのみ5セットやってきました。ハンギングワイパーといえば…ウエストに効くメニュー。鉄棒トレーニングのお陰で〝ウエストもかなり際立ってき...

おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング278日目は…ストレートバーディップスを8セットやってきました。今回は、備忘録に加え…ボディ変化の軽いチェック・トレーニングを習慣化するコツと考え方・中高年の腸活のススメについて...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング277日目は…片手懸垂の練習、逆手懸垂で上腕二頭筋をサクッと追い込んできました。そうそう、人が来た時の対処法というか・心持ちについて私の経験を踏まえ軽く触れてみました。※トレ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング276日目は…〝高さに拘った懸垂〟で追い込んできました。私の中で、週末はボディメンテの日で開脚前屈ストレッチ＆ブリッジをやる予定です。そうそう、開脚前屈ストレッチのメリットな...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング275日目は…楽して〝腹筋を割る・腹に効かせる〟がテーマ。一昨日、昨日に引き続き〝まあまあの筋肉痛〟の為、肩周りに優しいハンギングニーレイズのみで追い込んでみました。※トレー...