自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ353日目！2度の膝痛→完全回復したコツ！公園で〝スクワット・ランジ〟＋腕トレやってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝2度の膝痛→完全回復したコツ〟を話してみました。結論から話すと〝スクワットが効果的である〟という事。運動習慣が付いた現在は全く不安のない状態です。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ ...
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自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ352日目！ザ・シックスパック！現在のボディ画像及び腹筋トレーニングと食事管理について
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝シックスパックについて〟現在のボディ画像と共に腹筋トレと食事管理について触れてみた。現在〝シックスパック〟には届かない状態。妄想と期待、仮説も一部含まれているのでご了承下さい。※トレーニ...
間欠的断食ダイエット 生の果物で痩せる！フルーツが太らない理由と効能！1日の摂取量も解説〜
以前公開の〝生の果物で驚くほど痩せる〟のアップデート情報です。りんごを新たに加え2品目→3品目に昇華。※4/10：5品目に更新。生のフルーツの酵素パワー、オリゴ糖や食物繊維による腸活に加え〝りんご特有の腹持ちの良さ〟でダイエットに効果的！と...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ351日目！現在のボディ(胸・腕)画像と腕立て(ディップス)の魅力やオススメの理由を解説！
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は自重力トレ〝腕立て伏せ(ディップス)…プッシュアップ〟がテーマ。私の胸・三頭筋トレはディップス中心だが…深掘りするほどに腕立て伏せの魅力を実感。オススメの理由など触れてみた。※トレーニング...
自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ350日目！現在のボディ(背中)画像と懸垂の魅力について！今朝は懸垂4セットやってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝懸垂をテーマ〟に懸垂の魅力について触れてみました。備忘録的に背中の写真アップと自己評価、目標や懸垂の悩みなども残しています。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒...
ヨガ・ストレッチ 健康に纏わる習慣化のコツ！開脚前屈180°題材に→習慣化する為の考え方・実際の行動を解説してみた〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康に纏わる習慣化のコツ〟がテーマ。私自身〝開脚前屈ストレッチ〟の習慣化が今の課題。折角なので〝これを題材に〟習慣化する為の考え方と実際の行動を話してみました。※トレーニング歴2...
ヨガ・ストレッチ 50代男でも〝出来た開脚前屈180°〟コツ！膝裏が伸びる・腰痛や膝痛緩和・代謝アップで引き締め効果も
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝開脚前屈ストレッチ〟についてです。開脚前屈を身に付けるコツ→開脚前屈のメリットなど→開脚前屈を習慣化するチャレンジ開始について話してみた。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ ...
自重筋トレブログ 〝間欠的断食〟若返りスイッチ〝オン〟＆痩せ体質へ→ウエスト4サイズダウン！50代公園鉄棒トレ349日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝間欠的断食による健康的メリット＆痩せ体質へ〟テーマに…私の体験も踏まえ考えてみました。※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒トレーニング349日目、マッスルアップ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ348日目！〝健康やダイエット〟趣味にし痩せるコツ！楽しむほど妄想するほど成果がでる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康やダイエットを趣味にし痩せるコツ〟をテーマに話してみました。私の提案は〝ノートに書く〟です。書くほどに思いは深くなり、妄想するほど楽しくなり行動力がアップし成果が出ます。※トレーニン...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ347日目！夏迄に〝腕(二頭筋)を太くする〟テーマ！〝タンクトップの映える腕〟目指して
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング347日目は〝上腕二頭筋〟を狙って3種のメニューで追い込んできた。今夏までにタンクトップの映える腕を目指して…。公園鉄棒トレ347日目の備忘録は前日のデータ。※トレー...