こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング410日目は…1年ぶり？にマッスルアップの練習してきた。
※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニング410日目、マッスルアップ強化期間85日目(一時中止中)。
公園鉄棒トレ410日目の備忘録
- マッスルアップの練習。
- 公園までランニング。
- スクワット：30、30レップス。
- つま先立ち上下：60レップス。
この後、自宅で〝逆立ち腕立て伏せ〟の練習もしています。
マッスルアップ練習だけやってきた
おしい！そのやり方じゃ出来ないよ‼︎マッスルアップはスタート時で決まります！
今朝は〝筋トレ気分ではない〟ので1年ぶり？にマッスルアップの練習をしてみた。
勿論、マッスルアップ成功は無しです。
一応、狙いというかテーマは…〝カラダの反応をよくする〟みたいな感じ。
歳をとると〝やたら反応が鈍くなる〟。新しい動きが苦手になるし、カラダもどんどん硬くなるのです。
普段と違う運動してカラダを活性化させつつ、マッスルアップの練習もしてしまおう！という作戦でした。
効果のほどは分からないけど…恐らく健康効果は高いと思います。普段と違う動きをしたので〝筋肉痛になりました(笑)〟。
昨日の〝痩せる〟間食
これは1週間前のお腹。その後も間食のコントロールが上手くいき〝少しずつ絞れて〟きています。
コントロールと言っても〝ミックスナッツのみ食べ過ぎない〟だけ。
朝食あと
- ヨーグルト80g。
- バナナ2本。
- ミックスナッツ35g。
- デーツ2粒。
- 野菜生活100〝山梨プラムミックス〟。
夕食あと
- ヨーグルト80g。
- バナナ1本。
- ブルーベリー15粒。
- バレンシアオレンジ1個。
- ミックスナッツ35g。
- デーツ2粒。
ローフード中心ではあるものの…こう見ると結構食べています。まあ、ローフードだからこそ〝この量食べても絞れてきた〟のだと思います。
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