ランニングより＜ダッシュを頑張りたい！無謀な50代おとこです(笑)

長く走り続ける筋力より＜全力ダッシュ出来る筋力を伸ばしたい無謀な50代おとこです(笑)。

50代でダッシュするのは無謀な事。一般人がやったら間違いなく怪我します。

そんな無謀な挑戦を始めているので備忘録としてブログにアップしました。

50代-全力80％位のダッシュしてきた(笑)

先週末の土日の早朝ランニングはウォーキングとダッシュを繰り返してきた。

25分のランニングコースで…

1. ウォーキング＆ランニング(準備運動)。
2. ダッシュ＆ウォーキングを繰り返す。

最近、全力ダッシュまでは届かないけど…8割程度のダッシュは出来る様になってきた。段々、ダッシュするカラダが作れつつあります。

最終目標は全力ダッシュです。

無謀だと思うが…全力で走れるカラダ、全力で走っても壊れないカラダを作りたい！のです。

週末早朝ランニング6ヶ月22日経過

週末早朝ランニング開始〜6ヶ月22日経過。金曜・土曜・日曜の早朝を使い週2回ペースで地道に継続中です。

ランニングを始めたのは風邪きっかけ。当時〝走る事をカラダが欲している〟と感じたのです。

(筋トレ＆ストレッチだけではダメと感じた…)

早朝ランニング開始〜下半身の安定が半端ないです。〝歩く＆走る〟は、健康寿命を伸ばすのに最も効果的な運動だと思う。

週末早朝ランニングで得られた効果とは？

私目線：有酸素運動(ランニング)の効果ほか

• 呼吸が深くなり精神が安定する。
• 心拍数を上げることで免疫力UP。
• 心肺機能が強化される。
• 軽いダイエット効果。
• あの爽快感は堪らない。
• 早朝の凛とした空気感が堪らない。
• ランニングした後の満足度が高い。

プラスのメリット

1. 歩行がスムーズになっている。
2. 歩くのがすごく楽。
3. 上り坂を歩いてもペース落ちない。
4. 上り坂を歩いても疲れにくい。
5. 長時間立っても疲れにくい。
6. 下半身の安定を感じる。

人間にとって〝歩く＆走る〟は、最も重要な運動機能。下半身の安定は勿論、心肺機能も強化されます。

また、走った後は呼吸が深くなります。←多分、健康にメッチャ寄与する効能と思う。

それでは、また！

50代おとこの健康作りです