自重筋トレブログ

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50才公園鉄棒トレ383日目!今朝〝ディップス〟4セットやった!育毛〝軽めのヘアケア〟開始してみた〜

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ383日目は…ストレートバーディップスやってきた。今回は〝育毛とヘアケア〟〝ゼスプリキウイが美味しかった件〟と、たわい無いエピソードです。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッチ 歴2...
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50才公園鉄棒トレ382日目!中高年〜腹筋を割るメニュー!私は4パック達成→今夏迄にシックスパックへ

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ382日目は…ハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝中高年でも腹筋は割れる〟をテーマに、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング歴...
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50代自重力トレ2年110日目!私たち中高年〝優先するべき〟ストレッチ!今朝は〝ボディメンテ日〟にした〜

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は時間が作れなかったのでボディメンテの日にした。今回は〝私達中高年が優先するべきストレッチ〟について、私の経験を踏まえ話してみました。※備忘録データは前日分のものです。※トレーニング...
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50才公園鉄棒トレ381日目!自重力・家トレ〝優先したい〟メニュー!中高年が習慣化する為の優先順位〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ381日目は…懸垂とディップスのスーパーセットをやってきた。今回は〝自重力・家トレで優先したいメニュー〟と〝中高年だからこそ取り入れるべき?メニュー〟について触れてみました。※トレー...
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50才鉄棒トレ379日目!ワイパーで〝際立つウエスト〟作る!果物の魅力と〝ゼスプリキウイ〟が楽しみな件

こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ379日目は…ウエストに効くハンギングワイパーをやってきた。今回は〝生の果物が楽しみすぎる〟たわい無い日常エピソードです。これで魅力を感じる人がいたら嬉しいな〜。※トレーニング歴28...
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中高年〝若返りの原則〟考える!腕立て伏せMAX43回・合計147回やった〜

今回は書籍を参考に〝若返りの原則〟についてです。原則に照らし合わせると〝良い習慣の習慣化の積み上げ〟が、アンチエイジングそのものでした。今朝はプッシュアップでMAX43回を達成し、合計147回やりました。※トレーニング歴28ヶ月目、ストレッ...
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50才鉄棒トレ378日目!今朝は〝懸垂3種のグリップ〟追い込んだ!懸垂→バキバキの体を作る最高のメニュー

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング378日目は〝懸垂3種のグリップ〟で追い込んでみました。一般人がやる自重力トレでは〝懸垂が最もカラダを変えるメニュー〟です。懸垂は背中トレとして優秀だけど…全身のフォルムを変...
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50代自重力トレ2年102日目!今朝は〝腕立て合計100回ほか15分〟程度!1レップス〜始める良い習慣作り

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は自宅トレ〝腕立て伏せ100回やタックフロントレバープルアップ〟を15分程度やりました。自分なりに追い込むと〝15分程度でもそこそこパンパンになる〟。自重力トレーニングは、短時間で健康になし...
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50才の間欠的断食1年101日目!スナック菓子を食べ過ぎた翌日の対処法!今朝は〝ウォーキング〟してきた〜

今朝は〝湿気?で鉄棒が濡れていた〟ので…ウォーキングを楽しみつつ・公園でバーピージャンプやスクワットをサクッとやってきました。今回は〝スナック菓子を食べ過ぎた翌日以降の対処法〟について私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴28ヶ月...
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50才公園鉄棒トレ377日目!〝+懸垂強化チャレンジ〟開始!サクサク20回熟せるカラダを作る作戦です〜

懸垂をサクサク20回熟せたらカッコいい!と想い、今年中に達成を目論む無謀な元運動不足の50代男です。〝じゃあ、どうすればいいの?〟という疑問を自分自身に問いかけ〝私の成功体験を元に〟+懸垂強化チャレンジ開始することにしました。※トレーニング...