自重筋トレブログ

私は今夏までにシックスパックを目指す元運動不足の50代(笑)。公園鉄棒トレーニングの備忘録と共に…目指すカラダや改善点、妄想などしてみた。 トレーニングやダイエットを継続するには手帳やノートに記録するのが効果的です。私の経験を踏まえ少し触れ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング334日目は…懸垂で〝フルレンジ、ネガティブ効かせる、フォームの意識〟に拘りやってきました。 今朝のコラムでは…トレーニング記録の魅力について私の経験をもとに触れています。 ...

こんばんは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング333日目は…フォームやマッスルコントロールを意識してハンギングワイパーで追い込んできました。 また、お正月明けから10日間ほど経ち〝ふっくらしていた腹回りが少しスッキリして...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング331日目は…コマンドプルアップを中心に3種類のメニューで追い込んできました。 若い頃から〝腕が細い！〟がコンプレックス。次夏迄には〝タンクトップの似合う腕を目指す〟という変...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今年の夏こそはシックスパックで迎えようと今朝も腹筋トレーニングしてきました。 また、ある程度の食事管理も必須。年末年始に食べ過ぎた分を2週間かけて〝間食ダイエット継続中〟です。 公園鉄棒トレーニ...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。年齢を重ねると〝身体は縮む傾向にある〟し〝腰痛持ち〟も多いと思う。 現役ドクターのYouTube動画で〝ぶら下がり運動を推奨していた〟のでシェアしました。この情報を踏まえると〝鉄棒トレー...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。お正月も明け、そろそろ〝元の食生活に戻す〟タイミングでしょうか。 年末年始の食生活＋ミックスナッツの食べ過ぎで2週間ほどかけて少し太りました。 少し太った分をこれから2週間ほどかけて戻すつもり。...