自重筋トレブログ 50代おとこ一生ものの健康作り！？筋肉を付け痩せ体質になる習慣と方法！
50代男、一生ものの健康作りまとめページです。私が健康になったのは筋力トレーニングのお陰。筋トレという良い習慣をきっかけに、良い習慣の連鎖が生まれ今に至ります。筋肉がある程度付き、痩せ体質になる…私の良い習慣の紹介です。※健康作りメイン90...
自重筋トレブログ
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自重筋トレブログ 50代ハンドスタンド-手首の負担が激減！肛門締めるとフォーム安定する！
ハンドスタンドのフォームが安定し、手首の負担が激減され違和感や痛みが無くなったかも？です。こんにちは、50代-おとこです。ハンドスタンドは器械体操で言うところの倒立レベルを目指してます。腰が反ったりしている逆立ちではなく…垂直に伸びる美しい...
自重筋トレブログ 50代男-寒くなり…ストレッチな気分です！伸脚＆長座前屈が気持ち良い！
私と同世代の方は〝ストレッチ〟してますか？筋トレや有酸素運動(歩く・走る)同様、健康を維持する上で必須項目です。私は〝伸脚＆長座前屈〟がマイブーム。立ったまま行える伸脚なんかは手頃だしお薦め。外出の際、必ず？やっています！
自重筋トレブログ 50代男-体幹で歩くと脚長効果がある？歩き方が綺麗ですね♪褒められた(笑)
体幹で歩くと脚長効果がありスタイル良く見えます。この歩き方〝一生もののスキル〟で、健康への貢献度は非常に高いと考えます。こんにちは、50代-おとこです。ここ1年ほど、歩き方を研究していて成果が出た！と言えることがあったので報告(備忘録)です...
自重筋トレブログ 50代筋トレ-再びLシットが楽しくなったので…Vシットまで目指してみる！
〝再び〟Lシットが楽しくなってきた…。いっそ、このままLシット→Vシット習得も目指してやろう(笑)という意気込みです。こんにちは、50代-おとこです。ここのところ、ハタノハタ式腕立て伏せ(基礎トレ)効果で〝上腕三頭筋、大胸筋、体幹〟が強くな...
自重筋トレブログ 50代腸活-Amazonブラックフライデーでミックスナッツ＆レーズン購入！
ミックスナッツは最強の腸活食材です。お通じに不満のある方は〝絶対にお薦め〟。尚、ヨーグルトや生の果物も意識して摂れば最強の腸活になります。こんにちは、50代-おとこです。Amazonブラックフライデーが開催されていたので…ミックスナッツ、レ...
自重筋トレブログ 50代男-ハンドスタンド1年5ヶ月経過！朝トレで成長を実感した話メモ！
今朝のハンドスタンドがいい感じ！だったので…忘れない内にメモ取る感覚でブログ書いてます。こんにちは、50代おとこです。ハンドスタンドした際、体幹を固める意識、両脚を揃える意識、つま先まで伸ばす意識…。これら全て？意識しながらハンドスタンド形...
自重筋トレブログ 50代-久しぶりにタックプランシェ動画撮りフォーム確認しましたー
久しぶりにタックプランシェ動画を撮りフォーム確認しましたー。タックプランシェ開始〜10ヶ月20日経過…。自重トレ4年325日経過…。こんにちは、50代-おとこです。最近ハマっているのは〝ハタノハタ式腕立て伏せ〟と〝ハンドスタンド〟。タックプ...
自重筋トレブログ 50代-ハタノハタ式腕立て伏せ-連続25回達成！※プッシュアップバー無し
こんにちは、50代-おとこです。〝プッシュアップバー無し〟という前提だが…ハタノハタ式腕立て伏せ25回達成しましたー。ハタノハタ式腕立て伏せとは？吉本興業所属：大胸筋芸人ハタノハタさんがやっている腕立て伏せの事です。両足を台に乗せて行うデク...
自重筋トレブログ 50代-大胸筋芸人ハタノハタ式腕立て伏せ→動画撮りフォーム確認した(笑)
大胸筋芸人ハタノハタ式腕立て伏せフォーム確認の為、動画をアップしましたー。50代-おとこです。この歳で馬鹿みたいだけど…胸大きくする為、ハタノハタ式腕立て伏せ頑張ってます(笑)。開始〜2週間程度だけど…なんか胸にハリが出てきたと思う。継続す...