自重筋トレブログ

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。体調不良改善の為に始めた家トレは11ヶ月目、ストレッチ歴は9ヶ月目になり、ますます体調は良くなっています。私が健康の為に取り入れたのは自宅で簡単にできる「自重力トレーニング＆ストレッチ」でした。具...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところ連続で行っていた鉄棒トレーニングですが...カラダの疲労と時間が作れなくて2日連続でお休み中。今日はレギュラーメニューの「肩トレ＆脚トレ」を行いました。また、カリステニクスの取り組みと...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。家トレ歴は11ヶ月目、ストレッチ歴は9ヶ月目になります。今日はレギュラーメニューのボディメンテナンス(開脚前屈ストレッチ＆ブリッジ)と、イレギュラーメニューの鉄棒トレーニングを行いました。鉄棒トレ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。昨日のブログで話した通り、鉄棒トレーニングの楽しさにハマりつつあります。通勤途中で公園に寄り、15〜20分程度のトレーニングで久しぶりにいい感じの筋肉痛になりました。今日はワイパーというパフォーマ...

こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月を切ったので...年内目標を再設定することにしました。今やっていて楽しいのは「鉄棒を使ったトレーニング」と言うこともあり...次の誕生日(50才)に目標としていた懸垂15〜20回...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。私は健康目的で自重を使ったトレーニングを主にしています。トレーニング歴は11ヶ月目に入ります。メニューは、自宅ですぐに行える「腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ブリッジ、逆立ち腕立て伏せ」が中心。これ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。月が変わったので...家トレ歴は11ヶ月目・ストレッチ歴は9ヶ月目に入りました。運動不足だった11ヶ月以前から比べると驚くほど体調は良くなっているし、スタイルなんかは20代の頃より遥かによく......

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。今年も残り2ヶ月ちょっと。年内目標にしているシックスパックも今のままでは難しそう。でも、せっかく目標にしたのだから実現させたい！シックスパック実現に向けギアを上げることにしました。今までの腹筋トレ...

こんにちは40代後半〜元運動不足のカズです。ここのところボディを褒められる事が多いのですが...今度は「ウエストが細いですね！」と、褒められました(笑)。ウエストで褒められるのは今回が初。まあ、来年50才を迎える年令から考えると結構絞れてい...