自重筋トレブログ ダイエット習慣化→体重・体脂肪(結果)より〝プロセスや仕組み〟に注視する！50代公園鉄棒トレ357日目〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。ダイエットを習慣化するコツについて、私の体験と習慣本を擦り合わせ触れてみました。 〝体重・体脂肪(結果)より〝プロセスや仕組み〟に注視しよう〟というお話です。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレ...
自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ 今朝は懸垂やってきた！書籍〝複利で伸びる1つの習慣〟購読中 ！習慣の恩恵→ウエスト〝4サイズダウン〟50代
私は習慣の力で様々な恩恵を得ている50代男。今朝の懸垂トレーニングも間違いなく習慣化による賜物でしょう。 習慣化についてもっと学びたい！もっと素晴らしさを伝えたい！という思いで〝複利で伸びる1つの習慣〟を購読開始。 現在、習慣化の力で様々な...
自重筋トレブログ 〝お通じが凄い(笑)〟ので話したい！幸福感を高め・健康的に痩せるコツ！ウエスト〝4サイズ〟ダウンの50代〜
私は腸活に拘り〝誰よりも恩恵を得ている！〟と妄想している50代。健康的にそこそこ絞れているのは食べ方と食べる物に拘る事に由来する。 今回は〝お通じが良過ぎてこの思いを伝えたい！〟とエントリ。セカンドテーマとして〝幸福ホルモンについて〟にも触...
自重筋トレブログ ミックスナッツは痩せる食品！だが、しかし…食べ過ぎ問題勃発(笑)！夏までシックスパック目指す50代の対策〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は、私的な問題〝ミックスナッツ食べすぎ問題と対策について〟備忘録的に残しました。 夏までにシックスパックを目指す50代男の〝痩せる間食及び痩せ体質になるコツ〟にも軽く触れています。 ※トレー...
自重力トレの軌跡 〝50代のブリッジ〟キツい(笑) →肩が全く回らない！再習得へ〝習慣化の様子〟公開！自重力トレ2年と51日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。久しぶりにブリッジやったら〝肩が回らなく全く出来なかった(笑)〟です。 中高年にとってブリッジは最高のワーク。同世代の方は一緒にブリッジチャレンジしませんか？ 私が得意としている習慣化で〝フルブ...
間欠的断食ダイエット 間欠的断食〝実践者による〟ダイエット効果とやり方！健康的で綺麗に痩せる！ウエスト〝4サイズ〟ダウン50代
私は間欠的断食(16時間)を実践している50代。今回、間欠的断食アップデート版としてエントリしました。 間欠的断食を実践している人は多いだろうけど…私ほど〝恩恵を受けている人は少ないのでは？〟と勝手に理解しています(笑)。 お通じは毎日来て...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ354日目！これだけで〝バキバキのカラダ〟作れる！ディップス＆懸垂のスーパーセット〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝ディップス＆懸垂〟スーパーセットの魅力に触れてみました。 〝ぶっちゃけ〟このスーパーセットだけでバキバキのカラダは間違いなく作れます。※私だと説得力に欠けるが…(笑)。 ※トレーニング歴...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ353日目！2度の膝痛→完全回復したコツ！公園で〝スクワット・ランジ〟＋腕トレやってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝2度の膝痛→完全回復したコツ〟を話してみました。 結論から話すと〝スクワットが効果的である〟という事。運動習慣が付いた現在は全く不安のない状態です。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッ...
自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ352日目！ザ・シックスパック！現在のボディ画像及び腹筋トレーニングと食事管理について
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝シックスパックについて〟現在のボディ画像と共に腹筋トレと食事管理について触れてみた。 現在〝シックスパック〟には届かない状態。妄想と期待、仮説も一部含まれているのでご了承下さい。 ※トレ...
間欠的断食ダイエット 生の果物で痩せる！フルーツが太らない理由と効能！1日の摂取量も解説〜
以前公開の〝生の果物で驚くほど痩せる〟のアップデート情報です。りんごを新たに加え2品目→3品目に昇華。※4/10：5品目に更新。 生のフルーツの酵素パワー、オリゴ糖や食物繊維による腸活に加え〝りんご特有の腹持ちの良さ〟でダイエットに効果的！...