自重筋トレブログ 50代公園鉄棒トレ351日目！現在のボディ(胸・腕)画像と腕立て(ディップス)の魅力やオススメの理由を解説！
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は自重力トレ〝腕立て伏せ(ディップス)…プッシュアップ〟がテーマ。 私の胸・三頭筋トレはディップス中心だが…深掘りするほどに腕立て伏せの魅力を実感。オススメの理由など触れてみた。 ※トレーニ...
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自重力トレの軌跡 50代公園鉄棒トレ350日目！現在のボディ(背中)画像と懸垂の魅力について！今朝は懸垂4セットやってきた〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝懸垂をテーマ〟に懸垂の魅力について触れてみました。 備忘録的に背中の写真アップと自己評価、目標や懸垂の悩みなども残しています。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園...
ヨガ・ストレッチ 健康に纏わる習慣化のコツ！開脚前屈180°題材に→習慣化する為の考え方・実際の行動を解説してみた〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康に纏わる習慣化のコツ〟がテーマ。 私自身〝開脚前屈ストレッチ〟の習慣化が今の課題。折角なので〝これを題材に〟習慣化する為の考え方と実際の行動を話してみました。 ※トレーニング...
ヨガ・ストレッチ 50代男でも〝出来た開脚前屈180°〟コツ！膝裏が伸びる・腰痛や膝痛緩和・代謝アップで引き締め効果も
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝開脚前屈ストレッチ〟についてです。 開脚前屈を身に付けるコツ→開脚前屈のメリットなど→開脚前屈を習慣化するチャレンジ開始について話してみた。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッ...
自重筋トレブログ 〝間欠的断食〟若返りスイッチ〝オン〟＆痩せ体質へ→ウエスト4サイズダウン！50代公園鉄棒トレ349日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝間欠的断食による健康的メリット＆痩せ体質へ〟テーマに…私の体験も踏まえ考えてみました。 ※トレーニング歴26ヶ月目、ストレッチ 歴24ヶ月目、公園鉄棒トレーニング349日目、マッスルアッ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ348日目！〝健康やダイエット〟趣味にし痩せるコツ！楽しむほど妄想するほど成果がでる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝健康やダイエットを趣味にし痩せるコツ〟をテーマに話してみました。 私の提案は〝ノートに書く〟です。書くほどに思いは深くなり、妄想するほど楽しくなり行動力がアップし成果が出ます。 ※トレー...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ347日目！夏迄に〝腕(二頭筋)を太くする〟テーマ！〝タンクトップの映える腕〟目指して
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング347日目は〝上腕二頭筋〟を狙って3種のメニューで追い込んできた。 今夏までにタンクトップの映える腕を目指して…。公園鉄棒トレ347日目の備忘録は前日のデータ。 ※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ346日目！今朝の〝腹筋の様子〟写真チェック！6パック目指し腹筋トレ7セットやってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。まだまだ寒く真冬だけど…少し日が伸び・春めく雰囲気が見え隠れしてきた。 こういう感覚を味わえるのも朝トレーニングの魅力かもしれない。寒い真冬ももう少しで峠を越える。 さて、私は今夏までにシックス...
自重筋トレブログ 〝酵素パワーで健康的に痩せる〟体現中！生の果物で痩せる→食物酵素の効果！夏までに6パック目指す50代〜
こんにちは、今夏までにシックスパック目指す無謀な元運動不足のカズです。 正直、これは後付けだけど一般人で実践していて〝(酵素ダイエットが)最も上手くいっている部類に入る〟と自己分析している。 今回は〝酵素パワーで健康的に痩せる〟を体現してい...
自重筋トレブログ 〝腸を育てて痩せる〟ダイエット！究極は〝腸活とカラダを温める〟に集約される！50才公園鉄棒トレ345日目
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今回は〝腸を育てて痩せる〟をテーマにダイエットについて考えてみた。 結論は〝腸活とカラダを温める〟に集約される訳だけど…その理由や私の失敗談、行動ベースについて話してみました。 ※トレーニング歴...