自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ304日目！今朝は鉄棒で〝ウエストしっかり絞る〟テーマ！ワイパー5セットで追い込んだ
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング304日目は…〝ウエストをしっかり絞る〟テーマに、ハンギングワイパーで追い込んできました。 今朝の〝健康を考える15.良質な脂質と免疫〟では、書籍を参考に摂るべき脂質や免疫に...
自重筋トレブログ 
自重力トレの軌跡 50才公園鉄棒トレ303日目！食事で〝腹筋も割れた〟し〝カラダの中(細胞レベル)から健康〟になっている〜
毎日の食事が大事なのは誰もが分かっていることだし、目新しいことは何もない。でも、実践するのは難しいし・難しいからこそ肥満の人が多いのでしょう。 今回は、食べる物を変えたら・食べ方を変えたら〝カラダの中から変わった〟〝腹筋も割れたし見た目も変...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ302日目！MMC〝空腹時グー鳴る〟と間欠的断食を考える！健康的な痩せ体質・筋肉体質へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング302日目はディップスと下半身トレをサクッとやってきました。 今朝の〝健康を考える14.MMCと免疫〟では、書籍を参考にMMCと免疫について考えてみた。 空腹時〝腹がグー〟と...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ301日目！今朝は〝ディップス＆ワイド懸垂〟スーパーセット！睡眠と免疫13.考える〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング301日目は〝ストレートバーディップス＆ワイド懸垂〟スーパーセットでカラダの前後を鍛えてきました。 今朝の〝健康を考える13.睡眠と免疫〟では、書籍を参考に睡眠と免疫について...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ300日目！鉄棒＆間欠的(16時間)断食→〝脇腹の贅肉スッキリ〟！背中の脂肪も落ちた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニングも300日目に入る。運動習慣の無い私でもここまできたことに驚きです。 今では、そこそこ筋肉質にもなり脇腹の脂肪もスッキリしました。50才でも際立つウエストになるものですね〜。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ299日目！亜鉛と免疫12.を考える！憧れの〝際立つ太い腕〟目指して追い込んできた
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング299日目は…憧れの〝際立つ太い腕〟を目指して、逆手懸垂で追い込んでみました。 今朝の〝健康を考える12.亜鉛と免疫〟では、書籍を参考に亜鉛と免疫について考えてみました。 免...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ298日目！腹筋4パックで腰痛回復へ！今朝は〝腹直筋を潰すイメージ〟でトレーニング〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング298日目は…〝腹直筋を潰すイメージ〟のハンギングニーレイズで追い込んでみました。 ハンギングニーレイズは初心者さんにも優しい腹筋トレーニングです。参考になるチュートリアル動...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ297日目！今朝は〝胸を大きくする〟テーマ！ディップス(胸トレ)7セット・計145回やった
こんにち、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング297日目は…〝胸を大きくするテーマ〟にディップス7セット・合計145レップスやってきました。 今朝はかなり冷え込んでいました。これから新型コロナを始め感染症が流行るでしょう。...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ296日目！今朝は〝懸垂のみ〟7セット・合計82回！感染症対策・免疫UPにトレーニング〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング296日目は…懸垂のみで7セット・合計82レップスやってきました。 今朝は大分寒くなっていたし・空気も乾燥気味。これからの感染症対策・免疫UPにトレーニングを取り入れましょう...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ295日目！ビタミンDと免疫no.11！鉄棒で〝ウエストをグリグリ〟絞ってきた！
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング295日目は…鉄棒で〝ウエストをグリグリ絞って〟きました。 今朝の〝健康を考える11ビタミンDと免疫〟では、書籍を参考にビタミンDの免疫効果について考えてみました。 ※トレー...