早朝ランニング

自重筋トレブログ

二週間で腰のケガ〝まあまあ〟回復!50代-週末早朝ランニング再開へ!

ディップスバー落下〜二週間。腰の痛みは軽減し〝まあまあ〟回復。今週末から週末早朝ランニング再開しています! 怪我の回復、50代にしては早かったと思う。 同僚が回復過程を見て〝回復早いね〜〟とやたらウケてました(笑)。
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50代-ランニング〝ふくらはぎ疲労・怠さ〟激減!健康レベル2ランクUP!

去年の10月、4年ぶりの風邪をきっかけにランニングを始めることにした。あれから3ヶ月以上経ち習慣化されています。 今回は、週末早朝ランニングで〝ふくらはぎの疲労・怠さ〟が激減した!というエピソードです。 健康レベルは、2ランク位UPした印象...
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50代-週末早朝ランニング3ヶ月20日経過!?運動を習慣化するコツの話!

今週の週末早朝ランニングは金曜、土曜の2日間やり、日曜は雨天の為お休み。 今回は〝習慣化のフレームワーク〟と〝私がランニングを習慣化した方法・コツ〟についてのエピソードです。
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50代-歩行がスムーズ、楽になった話!週末早朝ランニング効果が凄い!

週末早朝ランニング効果で私の体に変化が起きている…。特に、日常生活の様々なシーンで感じられるのです。 今回は〝歩行がスムーズになった〟〝坂道が楽々登れる〟〝立っていても疲れにくい〟など、ランニング効果に纏わるエピソードです。 週末早朝ランニ...
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50代-週末早朝ランニングで一生走れて&ダッシュで怪我しない体を作りたい!

週末早朝ランニング開始〜2ヶ月7日経過…。運動は筋トレをメインに週末2、3日のペースで(ランニング)継続中です。 今回は、週末早朝ランニングで〝一生涯走れる体を作りたい!〟〝ダッシュで怪我をしない体を作りたい!〟という願望を語ったエピソード...
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週末ランニングで右膝痛めた(笑)!?早朝から走る私のモチベーションとは?

健康の為に始めた〝週末早朝ランニング!〟。完全習慣化され約2ヶ月程度継続中。走りも大分上手になってきた印象です。 今回は〝週末ランニングで右膝痛めた事〟〝早朝から走る私のモチベーション〟についてのエピソードです。