自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ292日目！免疫と運動のメカニズム⑨！今朝は〝4パックになった腹筋〟を追い込む
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング292日目は…4パックになった腹筋を自分なりに追い込んできました。今朝の〝健康を考える⑨免疫と運動のメカニズム〟では、書籍や論文を参考に科学的なメカニズムについて考えてみまし...
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自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ291日目！鉄棒で〝際立つ胸〟作り！たった15分だけ・ディップスだけやってきた
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング291日目は…たった15分だけ・ストレートバーディップスだけで胸を追い込んできました。※トレーニング歴21ヶ月目、ストレッチ 歴19ヶ月目、公園鉄棒トレーニング291日目、マ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ290日目！鉄棒で〝カッコ良いウエスト〟作り！ハンギングワイパー5セットやってきた
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング290日目は…ハンギングワイパー5セットで追い込んできました。ハンギングワイパーは〝カッコ良いウエストを作る〟最強メニューだと個人的に思う。その理由についても軽く触れてみまし...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ289日目！ビタミンCと免疫⑧健康を考える！今朝は〝逆手懸垂20回〟で過去最高！
こんにちは。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング289日目は…逆手懸垂では〝過去最高の20レップス〟にのりました。今朝の〝健康を考える⑧ビタミンCと免疫〟では、ビタミンCと免疫をテーマに考えてみました。私にとって盲点だった...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ288日目！間欠的(16時間)断食⑦ボディ変化に驚いた(笑)！今朝は〝ワイド懸垂〟8セット
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング288日目は…ワイド懸垂を8セットやり込んできました。今朝の〝健康を考える⑦間欠的断食〟では、書籍を参考に間欠的断食(ファスティング)について考えてみました。私自身が1日2食...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ287日目！〝腹筋6つに割れて〟きた？今朝は腹直筋〝下部狙い〟ハンギングニーレイズ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング287日目は…今朝の備忘録に加え、いよいよ〝腹筋が6つに割れてきたかも？〟という話をしました。多分、恐らく…自宅での自重力トレーニングでも、ジム通いのウエイトトレーニングでも...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ286日目！中高年のカラダ作り⑥とは？今朝は〝ワイド懸垂＆ディップス〟スーパーセット〜
こんばんは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング286日目は…ワイド懸垂＆ストレートバーディップスのスーパーを5セットやってきました。今朝の健康を考える⑥では、中高年の理想のカラダ作りについて考えてみました。健康を軸に考え...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ285日目！鉄棒でグッと〝ウエスト〟絞るワイパー！健康を考える⑤オートミールについて
おはようございます。元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング285日目は…鉄棒で〝ウエストをグッと絞る〟為、ハンギングワイパーで追い込んできました。※前日、昨日のデータ。今朝の〝健康を考える⑤〟ではオートミールに触れてみました。〝健康＝太...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ284日目！慢性炎症④考える！今朝は〝際立つ腕を作る〟テーマ！
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング284日目は…鉄棒で〝際立つ腕を作る〟テーマに、逆手懸垂を10セットやり追い込んできました。今朝の〝健康を考える④〟では書籍を参考に〝慢性炎症〟にフォーカスしてみた。結局の所...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ283日目！膝が伸びない・血管年齢③考える！ディップス〝鉄棒で胸に〟効かせる
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング283日目は…正しく負荷のかかるディップスに拘り追い込んでみました。今朝の〝健康を考える③〟では、〝膝が伸びない！解決法と血管を若返らす方法〟について触れています。※トレーニ...