自重筋トレブログ

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50代前半〜公園鉄棒トレ217日目!?数年ぶりダッシュしてみた(笑)!今朝は腹筋4種11セット〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は鉄棒トレーニングに加え、数年ぶり?数十年ぶり?に全力で走ってみました。※トレーニング歴19ヶ月目、ストレッチ 歴17ヶ月目、公園鉄棒トレーニング217日目、マッスルアップ強化期間85日目(...
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50代前半〜公園鉄棒トレ215日目!?マッスルアップ断念を決定!今朝はディップス&逆手懸垂など20分〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング215日目は…ディップス&逆手懸垂などサクッとやってきました。マッスルアップ連続チャレンジは、今朝を持って一時中止を決定。圧倒的な筋力がついた時に再びチャレンジするつもりです...
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50代前半〜公園鉄棒トレ214日目!?ウエスト3サイズダウンで28インチ弱に!今朝は腹筋3種9セット〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング214日目は…腹筋系メニュー3種・合計9セットやってきました。マイプロテインで粉プロテインやプロテインケーキミックスを購入して1ヶ月程度経つ。※Amazon購入ミックスナッツ...
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50代前半〜公園鉄棒トレ213日目!?今朝は筋肉痛で懸垂3種9セット!フロントレバー成長経過を更新〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング213日目の備忘録と昨日のフロントレバー練習動画をアップしました。今朝は、昨日のフロントレバー練習の影響でかなりの筋肉痛。筋肉痛がひどいとトレーニングにならないのでちょっと反...
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50代前半〜公園鉄棒トレ212日目!?今朝はディップス〝瞬発系〟がテーマ!衰えたカラダを覚醒させる〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング212日目は…瞬発系をテーマにストレートバーディップスをやってきました。※トレーニング歴18ヶ月目、ストレッチ 歴16ヶ月目、公園鉄棒トレーニング212日目、マッスルアップ強...
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【Amazon】デイリーナッツ&フルーツ(クランベリー)38袋1007g!美味しさやおすすめポイントなど〜

Amazonサイトで購入できるミックスナッツのご紹介です。拘っている点は〝大容量で安価で美味しいコスパの高いもの〟。※1kg2,000円前半までを目安に。今回は〝エアワン・デイリーナッツ&フルーツ〟を利用してみました。アーモンド・カシューナ...
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50代前半〜公園鉄棒トレ211日目!?腹筋を割るレッグレイズ180°!今朝は8回で過去最高だった〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング211日目は…腹筋メニューでは最高クラスに負荷の高い〝ハンギングレッグレイズ180°〟で過去最高の8レップスにのりました。※トレーニング歴18ヶ月目、ストレッチ 歴16ヶ月目...
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50代前半〜公園鉄棒トレ210日目!?ワイド懸垂15回で過去最高!フロントレバー効果で懸垂も伸びた〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング210日目は…ワイド懸垂では過去最高の15レップスにのりました。ここの所、全体的に記録が伸びているのは継続的なフロントレバー練習により〝筋肉の使い方が上手くなってきた〟からだ...
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50代前半〝ディップスバー〟トレ:フロントレバー練習7月28日分ビデオ撮影&フォーム等チェック!

昨日〝2021年7月28日〟フロントレバー練習風景をビデオ撮影したので早速チェックしました。動画チェックすると自分のフォームを客観視出来るのがいいですね。練習頻度の高さと・動画チェックのお陰で成長のスピードも早くなった様に思います。
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50代前半〜公園鉄棒トレ209日目!?片手懸垂〝ネガティブ〟で急成長!右腕のみ7割位コントロール〜

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング209日目は…〝ネガティブ〟片手懸垂で急成長を実感。右腕のみだけど7〜8割位でコントロール出来ていたと思う。あと、自宅でのフロントレバー練習動画を更新しました。こちらも少しず...