自重筋トレブログ

50才公園鉄棒トレ263日目にして「 ウエスト〝グッと絞れ〟過去最高 」の状態に仕上がってきました。あくまで中高年の私的には〝健康になる事・健康を維持する事〟をメインテーマにトレーニングしている前提でです。「 ウエスト〝グッと絞れ〟過去最高...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング262日目は… 鉄棒で〝逞しい胸〟作る をテーマにストレートバーディップスで追い込んできました。そういえば、今朝はかなり寒かったです。温度差があると朝外に出るのが辛い。一応、...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング261日目は…筋肉痛が酷かったので〝全身運動感覚〟でサクッとトレーニングしてきました。※トレーニング歴20ヶ月目、ストレッチ 歴18ヶ月目、公園鉄棒トレーニング261日目、マ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング260日目は…懸垂一種目に絞りつつ・高さに拘った懸垂をテーマにやってきました。今朝の備忘録に加え、懸垂のチュートリアル動画の紹介、週末はボディメンテの日ということで、ストレッ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング259日目は…〝腹直筋…正面を追い込む〟をテーマにトレーニングしてきました。鉄棒トレーニング259日目でようやっと〝4パックが薄ら見える？〟様になってきました。腹筋が少しずつ...

おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング258日目は… 〝鉄棒で二頭筋だけ〟狙うメニュー で追い込んでみました。※前日のデータです。上腕二頭筋を狙うメニューは〝片手懸垂ホールド＆ネガティブ・バックプルアップ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング256日目は…〝腹を割る・効かせる〟がテーマ。私の今の思考・トレンドに合わせ…効かせることを意識してトレーニングしてきました。レップ数、セット数共に少なめ。そうそう、間食ダイ...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング254日目は…フルレンジでの連続懸垂に初チャレンジしてみました。※前日のデータ。動画や写真などでフォームのチェックはしていないけど〝ほぼフルレンジの懸垂〟になっていたと思う。...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング253日目は…〝脇腹の贅肉(笑)を絞る〟がテーマ。今朝のトレーニング備忘録に加え、間食のコントロールについて話してみました。いずれはシックスパックも目指したいので間食のコント...

こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング252日目は…〝胸を追い込む〟をテーマにやってきました。そうそう、公園鉄棒トレーニングのちょっとした楽しみ方や継続するコツみたいなものを、私の経験を踏まえ少し話してみました。