自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ146日目！？腹と腕を同時に鍛える！←〝逆手〟Lシットプルアップお気に入り〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング146日目は...胸と腕の日という事で、逆手系の懸垂数種とディップスをやりました。※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング146日目、マッスル...
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自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ145日目！？懸垂メニュー縛りで6種目は初めて！今朝は懸垂6種・計11セット〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング145日目は...懸垂系メニュー6種類・合計11セットやりました。懸垂系メニュー縛りで6種目もやったのは今朝が初めて。私的には、中々良いトレーニングが出来ました。※トレーニン...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ143日目！？片手懸垂＆マッスルアップ少し成長！←成功ではない(笑)〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング143日目は...片手懸垂とマッスルアップで少し成長を実感しました。※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング143日目、マッスルアップ強化期間...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ142日目！？今朝は懸垂3種類8セット！背中に効く懸垂フォームが優秀すぎた〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング142日目は...背中に効く懸垂フォームが優秀すぎて今後の懸垂の伸びに期待が持てました。※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング142日目、マ...
自重筋トレブログ 【50才公園鉄棒トレ】全身を鍛えるカリステニクスメニュー講座動画14選！
全身を鍛える公園鉄棒トレ...私自身が普段行っているカリステニクスメニューの紹介です。背中、胸、腕、腹、脚を鍛えるトレーニングメニューのチュートリアル動画をまとめシェアしました。動画は比較的短く、解説が短いもの、動作が分かりやすいものを選択...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ140日目！？ディップス＆片手懸垂ネガティブ練習で腕パンパン(笑)
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング140日目は...ディップス、片手懸垂ネガティブ練習、逆手懸垂で腕がパンパンになりました。※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング140日目、...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ139日目！？今朝は腹筋3種類7セット！自宅でフロントレバー練習再開〜
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング139日目は...腹筋3種類・合計7セットやりました。自宅では、フロントレバーの練習を再開！※トレーニング歴16ヶ月目、ストレッチ歴14ヶ月目、公園鉄棒トレーニング139日目...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ136日目！？ウエスト絞れた(笑)！ワイパー11回で過去最高！
こんにちは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング136日目は...ハンギングワイパーでは過去最高の11レップスにのりました。腹筋も強くなりウエストの絞れ具合も過去最高位かな〜。大好きだったグラノーラの中止と1日2食の縛りは...
自重筋トレブログ 公園鉄棒トレ135日目！？膝が外へ向くクセが膝痛の原因だった！片脚スクワット3回まで回復(リハビリ中)〜
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ135日目の備忘録と膝痛のリハビリ経過、膝痛に対してスクワットの効果についてアップしました。※トレーニング歴15ヶ月目、ストレッチ歴13ヶ月目、公園鉄棒トレーニング135日目、マッス...
自重筋トレブログ 40代後半〜公園鉄棒トレ134日目！？「胸大き〜い」褒められた(笑)！〝逆手〟Lシットプルアップ12回過去最高！
こんばんは、40代後半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレーニング134日目は...〝逆手Lシットプルアップ〟で過去最高の12レップスにのりました！また、昨日「胸大き〜い」と褒められました(笑)。鉄棒トレーニングは、スタイルが抜群に良くなる...