頻尿に悩む50代おとこ-です。前回のブログ投稿で2時間15分まで伸びた！と報告していたが…
油断したら再びトイレが近くなり尿間隔は1時間30分切ってしまった。
色々、試行錯誤した結果〝尿間隔は最低2時間は必要〟という結論です。
一応、尿間隔3時間目指しています！
50代頻尿-油断したらトイレ再び近くなった
↑2024年8月23日の投稿で…尿間隔2時間15分まで伸びた！と報告しました。
(元の尿間隔は1時間15分切っていた…)
が、しかし…油断していたら1時間30分を切る位に戻ってしまったのです。このまま放置はヤバい！と改めて実感したのです。
油断というのは…
- 膀胱訓練をサボってしまった。
- 膀胱(前立腺)マッサージの意識の欠如。
一週間位油断してたら、たちまちトイレは近くなった。
1.膀胱訓練をサボってしまった
膀胱訓練とは、おしっこを我慢し膀胱に溜める練習をする事です。継続する事で膀胱へ溜める能力が戻り尿間隔が伸びるという流れ。
尿間隔2時間15分まで伸びたことで調子に乗ってしまった…。
で、尿間隔を意識せず生活していたら徐々におしっこが近くなり、1時間30分を切る様になってしまったのです。
2.膀胱(前立腺)マッサージの意識の欠如
膀胱(前立腺)マッサージとは、恥骨のすぐ上…押すと刺激のある箇所を押してマッサージする事です。
膀胱(前立腺)周りをマッサージする事で下腹部の健康を促進。※結果、前立腺肥大の抑制効果あるかも？と考えてます。
膀胱訓練同様、手を抜いていました。
尿間隔→再び2時間まで伸びてきた
尿間隔が短くなってきたので以下の意識を再び高めて実践しています。
- 膀胱訓練。
- 膀胱(前立腺)マッサージ。
- ドライクランベリー摂る。
↑尿間隔を伸ばす上で必要最低限の項目。
今回は、膀胱訓練の重要性を強く感じた次第です。意識して生活しないと〝どんどん酷くなる〟と思う。
尿間隔→最低2時間以上は必要かな〜
頻尿を自覚する様になって…。いや、今年に入ってからかな？。尿間隔の大切さが身にしみている…。
(一般の尿間隔は3時間〜5時間らしい…)
トイレが近い中、生活して試行錯誤した結果…私の感覚では〝最低、2時間以上は欲しい〟という結論です。
2時間以上であれ〝ほぼ〟ば不便を感じないし、精神的に追い込まれることも少ないと思う。
1時間半を切ると生活が不便になる
- トイレのことばかり気になる。
- トイレした後→すぐ尿意が来る。
- トイレが近くワナワナして集中出来ない。
- 結果→精神的に追い込まれる。
仕事中の尿間隔1時間15分を切ることが多くなった時は本当に辛かった。トイレした後すぐ尿意が来る！感じ。
これ、怖いことに〝短くなるほど→短くなり加速する〟のです。
で、自分自ら精神的に追い込み〝トイレばかり気になり〟〝より近くなる〟という悪循環…。
つまり、尿間隔は2時間以上欲しいかな。出来れば3時間まで持っていきたいですね。
それでは、また報告します！
50代おとこ-健康法など
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