自重トレーニング5年94日経過…。ストレッチ5年34日経過…。緩めながら健康の為にトレーニングは継続中です。
こんにちは、50代男-自重トレーニーです。
今回は〝筋トレが怠い！キツい！と感じる時…〟カラダが気持ち良くなる程度のトレーニングがメンタル的にもお薦めだよー！というエピソードです。
50代-筋トレが怠いキツいと感じる時
筋トレしていると、怠い・キツいと感じる時あるかもしれない…。
そんな時、追い込むトレーニングに固執せず、カラダが気持ち良い程度のトレーニングがお薦めです。
まして、私と同世代であれば〝健康が軸になる〟と思う。
健康が軸であるなら継続こそ正義です。継続さえすれば〝負荷を強化し〟いつでもバキバキのカラダを作ることも可能でしょう。
まあ、私は根性ないので無理だった…。
年齢的な思考もあるのでしょうね。健康が軸、カラダが気持ち良いトレーニングが性に合うみたいです。
カラダが気持ち良いトレーニングする
年齢のせいか？ガシガシやるトレーニングは性に合わなくなっている…。
私レベルのトレーニングでも〝そこそこ良い〟体は作れるし↓これには十分でしょう。
- 健康的な体を作る。
- 筋肉を〝ある程度〟付ける。
- スタイルを良くする。
- (トレーニングを習慣化する)。
私は〝体の節々を伸ばしたり、適度に負荷をかける程度…〟体が気持ち良いと感じるトレーニングが好みです。
(ガシガシやって〝バキバキなカラダにしたい！〟という、男の子な願望もあるが(笑)…)
まあ、筋肉や精神を追い込むより…筋肉に適度な負荷をかけたり、ストレッチ要素あるカラダが喜ぶトレーニングをしています。
自重トレーニング5年94日経過
今朝のトレーニングメニューはこんな感じです。
- 反動無しハンドスタンド練習。
- ハンドスタンドプッシュアップ練習。
- 倒立レベルの逆立ち練習。
始めに、体がフレッシュな状態でハンドスタンド練習をする。
- ジロンダディップス：30、20、15レップス。
- タックフロントレバープルアップ練習。
その後、ディップスバーで少しだけ追い込む。
つい最近、タックフロントレバープルアップを再開している。再開と言っても…体慣らし程度です。
今はタックでさえプルアップするのが厳しい…。継続しないと〝出来なくなる〟というのが身をもって証明された…。
だから、より一層、ハンドスタンド練習だけは継続しよう！と強く思った次第です。
- マウンテンクライマー限界まで2セット。
- 開脚前屈ストレッチ。
筋トレのrest中にストレッチ等する。
50代-おとこの健康作りまとめ
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