自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ395日目！気分がノらない・サボりたい時←対処のコツ！習慣化する時にも役立ちます〜
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ395日目はハンギングワイパーをやってきた。今回は〝気分がノらない・サボりたい時の対処法〟について、私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴...
自重筋トレブログ 
自重筋トレブログ 50才自重力トレ2年134日目！ウエイトトレ＆粉プロテイン〝やらない〟理由！友人に〝勿体ない〟言われる件〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。今朝は防雨の為、ウォーキング無しで〝隙間時間での〟家トレのみ。今回は〝ウエイトトレ＆粉プロテイン〟をやらない理由のエピソード。友人によく〝勿体ない〟と言われる件についてです。※トレーニング歴29...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ394日！雨なので〝腕立て伏せ100回＋ウォーキング〟置き換え！運動習慣を止めないコツ
や
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ393日目！懸垂〝スピード＆回数に〟拘る！今朝は最高記録を狙ってみた〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ393日目は懸垂の最高記録狙いでやってきた。今回は〝今朝の懸垂の小さな拘り〟エピソード。一般素人の〝試行錯誤する様ですが…〟こういうのも大切だと思うこの頃です。※トレーニング歴29ヶ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ392日目！バキバキ〝腹を割るには〟効果的！だが、しかし…今夏迄の6パック厳しいかも〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ392日目は腹直筋を狙いハンギングニーレイズをやってきた。今回は〝腹を割るには鉄棒トレは効果的〟というエピソード。ただ…今夏迄のシックスパックは期間的に厳しくなってきたかな〜。※トレ...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ391日目！中高年は必須〝ボディメンテ的〟トレメニュー！今朝はスーパーセットやってきた
おはようございます。50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ391日目は…ディップス＆懸垂のスーパーセットやってきた。今回は〝中高年お薦めボディメンテ的〟トレメニューの紹介。この3つのメニューは既に良い習慣として〝ほぼ習慣化〟していま...
間欠的断食ダイエット 50才ミックスナッツで痩せる習慣！研究報告〝ダイエット・栄養効果〟まとめ！オリジナルブレンドを楽しむ
ミックスナッツは〝痩せる間食として超優秀〟。これは多くの人が知っている事実でしょう。私自身〝継続的に〟利用から1年ほど経ち益々ミックスナッツの魅力に引き込まれている。そんなナッツの栄養効果やダイエット効果のエビデンス。私のマイブーム〝オリジ...
自重力トレの軌跡 50代自重筋トレ-筋肉質で健康的なカラダへ！？過去最高のカラダ更新中
2023年10月17日更新。→逆立ち系、プランシェ系練習中今回は〝筋トレはカッコ良いカラダを作る良い習慣〟というテーマ。50代の私でさえ〝過去最高のボディを〟毎日更新中です。現時点でのトレーニング頻度やメニューも備忘録として残しました。※ト...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ389日目！ ウエスト〝グッと絞る〟習慣！冷凍バナナヨーグルト頻度増え→牛乳は中止へ
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ389日目は…ハンギングワイパー4セットやってきた。今回は〝ウエストをグッと絞る良い習慣〟のエピソードです。私の体験を踏まえ触れてみました。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴...
自重筋トレブログ 50才公園鉄棒トレ388日目！懸垂〝高さとフォーム〟に拘る！今朝は〝3種の手幅で〟6セットやった〜
こんにちは、50代前半〜元運動不足のカズです。公園鉄棒トレ388日目は懸垂をやってきました。今回は〝懸垂力のアップ〟〝つい最近の痩せる間食事情〟についてのエピソードです。※トレーニング歴29ヶ月目、ストレッチ 歴27ヶ月目、公園鉄棒トレーニ...